Dijetetičar Ferdi Öztürk dao je informacije o toj temi. Da li ogladnite ubrzo nakon večere? Bez obzira koliko jeli, ako se ne osjećate potpuno sito, korisno je jesti hranu sa vlaknima. Vlaknasta hrana koja sprečava krize gladi i daje osjećaj sitosti korisna je i za zdravlje.
Krastavac
Rijetka je hrana koju možete jesti kad ste gladni, sa niskokaloričnom i punopravnom karakteristikom. Zbog visokog sadržaja vode često se koristi u dijetama za mršavljenje. 120 grama krastavca samo je 18 kcal. Ako se još uvijek ne osjećate sito nakon jela, ako tražite međuobrok koji ćete staviti u usta, krastavac je samo za vas.
Badem
1 šaka badema (25 g) iznosi 150 kcal. Badem je skladište vitamina E i zahvaljujući nezasićenim masnim kiselinama u svom sadržaju uravnotežuje razinu glukoze u cirkulaciji krvi i uravnotežuje fluktuaciju šećera koja se javlja nakon obroka i suzbija osjećaj gladi.
zob
1 kašika zobi (10 g) je samo 40 kcal. Kada se zob kombinira s vodom ili mlijekom, škrob u svom sadržaju nabubri i javlja se osjećaj sitosti. Ako i nakon obroka još uvijek trebate međuobrok, dobra je ideja konzumirati zob.
jabuke
1 porcija (120 g) jabuke je samo 60 kcal. Jabuka koja se jede s korom ima značajku punih vlakana i održava vas sitima. Ako ga pospite 2-3 kašike jogurta i cimeta i konzumirate, spriječit će vas da unosite višak kalorija u smislu uravnoteženja šećera u krvi i pružanja sitosti dugo vremena.
Budite prvi koji će komentirati