Godina je prošla od pandemije. Navodeći da se učinak ovog razdoblja razlikuje od osobe do osobe, stručnjaci ističu važnost psihološkog blagostanja u pandemiji koja će na neko vrijeme postati dio našeg života. Ukazuje na učinak pozitivnog razmišljanja, štedeći vrijeme za ugodne aktivnosti i održavajući zdrave odnose na mreži u prevenciji poremećaja kao što su panični poremećaj uslijed stresa, akutni stresni poremećaj, posttraumatski stresni poremećaj, koji se povećao u periodu pandemije.
Svake godine se treća nedelja marta slavi kao Nedelja svesti o mozgu. Ova posebna sedmica, koja se od 2008. godine obilježava pod vodstvom međunarodnih organizacija povezanih sa neuroznanošću, posebno Društva za neuroznanost i Fondacije Dana, ima za cilj bolju promociju neuroznanosti u svijetu, objašnjenje njenog značaja i stvaranje novih događaja na terenu. društvo.
Stručni klinički psiholog Aziz Görkem Çetin sa Univerziteta Üsküdar, Mozak bolnice NPİSTANBUL, podijelio je svoje prijedloge o zaštiti mentalnog zdravlja tokom procesa pandemije u kojem smo bili, u izjavi koju je dao povodom Tjedna svijesti o mozgu.
Navodeći da pandemija izaziva anksioznost ili strah kako u društvu, tako i u zdravstvenim radnicima, Aziz Görkem Çetin rekao je da se najveći razlog ove anksioznosti i straha može pripisati uzrocima poput zaraze i prijeteće zaraze.
Psihološka reakcija svih na pandemiju je različita
Aziz Görkem Çetin, koji je izjavio da psihološke reakcije koje se javljaju u pandemiji variraju od krajnje anksioznosti i straha do potpune ravnodušnosti prema razumijevanju fatalizma, podsjetio je da se psihološka struktura ljudi mijenja i od osobe do osobe.
Navodeći da neki pojedinci imaju više psiholoških efekata, a neki se prilagođavaju i doživljavaju manje anksioznosti, Aziz Görkem Çetin nabrojao je psihološke efekte iskusne u epidemijama kako slijedi:
Psihološki efekti poput straha od odlaska u domove zdravlja zbog straha od bolesti, straha od bolesti i smrti, straha od gubitka posla, straha od stigmatizacije ili karantene zbog bolesti, straha od zaraze voljene osobe mogu se vidjeti oni koji se osjećaju bespomoćno, usamljeno i nesretno zbog izolacije. Takve rezultate možemo vidjeti u studijama o Covid epidemiji i vidi se da ova situacija ima psihološke efekte, pa čak i ti efekti nisu kratkoročni. "
Većina paničnih poremećaja povezanih sa stresom se povećala
Aziz Görkem Çetin također je dao informacije o bolestima koje su imale najviše problema tokom procesa pandemije. Četin je rekao: „Tijekom procesa pandemije moguće je reći da su poremećaji poput paničnog poremećaja, akutnog stresnog poremećaja, zdravstvene anksioznosti, posttraumatskog stresnog poremećaja, opsesivno-kompulzivnog poremećaja i depresije zbog stresa izazvanog pandemijom češći primijeniti. U ovom procesu može se reći da su pritužbe pojedinaca koji su se ranije liječili, kao i pojedinaca koji su prvi put dobili psihološku podršku zbog pandemije ", rekao je.
Misliti pozitivno je vrlo važno
Specijalistički klinički psiholog Aziz Görkem Çetin naveo je sljedeće preporuke za zaštitu mentalnog zdravlja:
- Ne bi trebalo biti izloženo pandemijskim vijestima više nego što je potrebno.
- Psihološkoj snazi možete doprinijeti zdravom i uravnoteženom prehranom i vježbanjem.
- Odvojite vrijeme za aktivnosti u kojima uživate.
- Pokušajte održavati zdrave veze na mreži.
- Nastavite razmišljati pozitivno.
- Cilj je spavati i buditi se svaki dan u isto vrijeme.
- Prestanite koristiti elektronske uređaje prije spavanja.
- Izbjegavajte spavanje tokom dana.
- Obratite pažnju na potrošnju čaja i kafe.
- Kada osjetite napetost, pokušajte se opustiti dijafragmatičnim disanjem.
- Umjesto negativnih misli, usmjerite pažnju na aktivnosti koje će vam dobro usmjeriti pažnju.
Budite prvi koji će komentirati