Ako se ne možete spriječiti u korištenju digitalnih uređaja koji čine naš svakodnevni život lakšim i sretnijim, možda ćete biti ovisni o digitalnoj tehnologiji ako osjetite napetost i nervozu kad se klonite. Formula za rješavanje ovisnosti: Digitalna detoksikacija ...
Naš odnos s tehnologijom povećava se iz dana u dan zbog naše dobi. Minutom razgovaramo telefonom, lako možemo putem telefona pronaći adresu koju nikada nismo posjetili s programom, dobiti informacije o našim prijateljima u školskim godinama na društvenim mrežama, pa čak i naučiti strani jezik pomoću aplikacije bez potrebe za učitelj. Digitalni svijet svakodnevni život čini lakšim, a ljude sretnima, ali digitalna ovisnost može dovesti i do stresa i depresije.
Odjel psihijatrije Univerzitetske bolnice Maltepe i AMATEM jedinica Dr. Hidayet Ece Çelik, član fakulteta, kaže da, iako se vrijeme koje ljudi provode na digitalnim uređajima povećava, nesvjesno troše manje vremena na posao, prijatelje i porodice. Izjavljujući da se čak i ako se ti digitalni uređaji kratko vrijeme uklone nakon nekog vremena, mogu iskusiti mnogi psihološki i fizički simptomi, poput osjećaja nevolje, napetosti i nervoze, te skreće pažnju na digitalnu ovisnost, Čelik nastavlja kako slijedi:
„Nemogućnost osobe da se suzdrži od upotrebe interneta ili digitalnih uređaja, gubeći kontrolu nad tim, narušavajući svoje odgovornosti u raznim oblastima kao što su posao, škola, dom, ova situacija uzrokuje socijalne ili međuljudske probleme, osjećaj nevolje, napetosti , nervoza kada se klonite tehnoloških uređaja. Situacija s različitim simptomima povlačenja poput simptoma povlačenja, snažnom željom za korištenjem ovih uređaja, provođenjem mnogo dužeg vremena ispred uređaja ili na Internetu i ulaganjem puno truda u kloni se digitalne ovisnosti. "
DALJE OD STVARNOSTI, POREMEĆAJ SPANJA
Izjavljujući da se osoba s tehnološkom ovisnošću može odmaknuti od stvarnosti svojim virtualnim identitetom na društvenim mrežama, Čelik je rekao da neki ljudi koji uglavnom provode veći dio dana na internetu ili s digitalnim uređajima mogu iskusiti različite psihološke i fizičke simptome poput poremećaj spavanja, bolovi u tijelu, anksioznost i simptomi depresije. Izjavljujući da se problemi ili gubitak posla mogu vidjeti u međuljudskim odnosima, jer ne može posvetiti dovoljno vremena svom socijalnom okruženju ili poslu, Čelik kaže da, osim prednosti tehnoloških uređaja, oni uzrokuju i fizičku i mentalnu negativnost kod osobe. Dr. Čelik opisuje postupak koji ljude vodi do digitalne ovisnosti na sljedeći način:
„Povećanje kortizola, koji je hormon stresa u našem tijelu, može pokrenuti mnoge bolesti, posebno kardiovaskularne bolesti. Otpuštanje naših hormona može se poremetiti zbog plavog svjetla. To uzrokuje simptome kao što su poremećaj spavanja, slabost, umor, distrakcija. Lažni identiteti stvoreni na društvenim mrežama mogu nakon nekog vremena izazvati razne psihijatrijske probleme poput anksioznosti i simptoma depresije. Naročito kod djece i adolescenata, negativni razvoj identiteta može uzrokovati simptome kao što su usamljenost, otuđenost, problemi u ponašanju i desenzibilizacija na različite društvene događaje. "
POTREBNA DIGITALNA PROČIŠĆENJA
Navodeći da nije moguće potpuno pobjeći od tehnoloških uređaja i ne koristiti ih, Čelik je izjavio da digitalna detoksikacija znači da prepoznajemo odnos uspostavljen s tehnologijom i aktivno redefinišemo svoju ulogu u tom odnosu, te ističe da je digitalna detoksikacija usmjerena na minimiziranje utjecaja na život bez potpunog prekida veze s tehnološkim uređajima. Čelik naglašava da se na taj način povećava vrijeme koje ljudi troše na sebe i one oko sebe, bolje koncentriraju pažnju, san im je redovniji i povećava samopoštovanje.
ŠTA SE MOŽE UČINITI U DIGITALNOM DETOKSU?
Dr. Likelik daje sljedeće preporuke o načinu digitalnog detoksiranja, koji mogu varirati ovisno o potrebama i željama osobe:
- Može biti u obliku napuštanja jedne platforme društvenih medija ili odvajanja određenog vremenskog perioda za ovo područje, kao i udaljavanja od svih tehnoloških uređaja.
- Obavijesti o aplikacijama na društvenim mrežama mogu se isključiti, a vrijeme provedeno na tim platformama može se kontrolirati pomoću različitih aplikacija.
- Promatrajući više kada osoba koristi tehnološke uređaje, uređaji se mogu isključiti ili ukloniti kada smatraju da su nepotrebni.
- Slobodno vrijeme proizašlo iz ovih praksi može biti ispunjeno raznim aktivnostima.
- Procesi koji zavise od tehnološke ovisnosti mogu biti i procesi koji zahtijevaju farmakoterapiju ili psihoterapiju. Stoga je često potrebno dobiti podršku od stručnjaka za mentalno zdravlje.
Budite prvi koji će komentirati