Spavanje, koje je najranjivije pred uskraćenošću i mora se neizbježno i neizbježno zamijeniti, fiziološka je potreba za životom, gotovo poput jesti i pića.
Spavajući manje od 7 sati bakterijskih i virusnih infekcija, što ukazuje na to da se grupa Turske poslovne banke razvijala tri puta češće u kompanijama Bayındır Healthcare Group, cvjetajući specijalista bolnice Söğütözü, profesor psihijatrije i poremećaja spavanja Dr. Fuat Özgen naglašava da kada je san poremećen duže od mjesec dana i dnevne funkcije su u poremećaju, treba potražiti pomoć.
Spavanje, koje je najranjivije pred uskraćenošću i mora se neizbježno i neizbježno zamijeniti, fiziološka je potreba za životom, gotovo poput jesti i pića. Suprotno uvriježenom mišljenju, spavanje uključuje različite faze kojima upravljaju mnogi dijelovi mozga, ali složen proces. Zdrav san može se postići promatranjem ovih faza u dovoljnom vremenu.
Bayındır Söğütözü specijalista za psihijatriju i poremećaje spavanja u bolnici Dr. Dr. Fuat Özgen rekao je, „Tijekom pandemije, prelazak škola na internetsko obrazovanje, rad od kuće i ograničenja iz temelja su promijenili naš životni stil. Kao rezultat, dogodile su se promjene u trajanju i načinu spavanja. Kao rezultat toga pojavile su se navike ustajanja kasno ujutro i kasnog spavanja. Noćni san važan je za kvalitetan i efikasan san. Sati kada dnevni san ne utječe negativno na noćni san su između 13.30 i 15.00. Spavanje u drugo doba dana negativno utječe na trajanje i kvalitetu noćnog spavanja. Što se tiče zdravlja spavanja, najbolje je probuditi se ujutro i spavati noću ”, rekao je.
MANJI SPAVACI POSTAJU BRŽE INFEKCIJE
Navodeći da se sa skraćivanjem vremena spavanja uočava povećanje različitih odnosa proteina koji igraju ulogu u imunitetu. prof. Dr. Fuat Ozgen, Izjavio je da se nivo molekula koji štite od infekcije oslobođene krvnih ćelija smanjio, a sklonost ka infekcijama povećala. Naglašavajući da se bakterijske i virusne infekcije razvijaju 7 puta češće kod onih koji spavaju manje od 3 sati Prof. Dr. OzgenNabrojali su simptome nedostatka sna tokom dana kako slijedi:
- Umor, malaksalost,
- Poteškoće s pažnjom, koncentracijom ili pamćenjem,
- Oštećena socijalna ili profesionalna funkcionalnost ili loš školski uspjeh,
- Poremećaj raspoloženja ili razdražljivost,
- Dnevna pospanost,
- Smanjenje motivacije, energije ili inicijative, povećanje sklonosti ka greškama ili nezgodama na radu ili tokom vožnje,
- Slabljenje imunološkog sistema uslijed nedostatka sna.
- Napetost, glavobolja ili gastrointestinalni simptomi
- Brige i preokupacije oko spavanja
PAŽNJA DIVNIM POREMEĆAJIMA U SPANJU TIJEKOM PANDEMIJE
Podvlačeći da bi pacijenti s poremećajima disanja tokom spavanja, uključujući sindrom opstruktivne apneje u snu, trebali slijediti preporuke zdravstvenih radnika tijekom procesa pandemije. prof. Dr. Fuat Ozgen, „Ova skupina pacijenata može biti u rizičnoj skupini, uglavnom zato što nosi hipertenziju, dijabetes i kardiovaskularne bolesti ili rizik. U ovom procesu, sve dok se mjere ne postepeno smanjuju, ne bi trebale izlaziti izvan potrebnih zahtjeva. Pacijenti s disanjem poremećenim spavanjem trebaju nastaviti s kućnom terapijom pozitivnog tlaka u dišnim putovima (PAP) kao i obično. "Nema znanstvenih dokaza da PAP pogoršava COVID-19 ili povećava ulov," rekao je.
Navodeći da pacijenti s poremećajima disanja s poremećajima spavanja kod kojih postoji sumnja ili im je dijagnosticiran COVID-19, mogu koristiti PAP uređaje u izoliranoj ventiliranoj sobi, vodeći računa kako o čistoći dodatne opreme, tako i o čistoći okoline i minimalizirajući rizik od utjecaja domaćinstva. prof. Dr. Fuat Ozgen "Pored toga, liječnik bi trebao procijeniti i odlučiti postoje li simptomi i nalazi pluća koji će spriječiti upotrebu PAP uređaja. U ovom slučaju, uređaj može biti pauziran dok se simptomi ne poboljšaju ”, rekao je.
NESANICA (BESPLESNA BOLEST) UTICAJE NA MENTALNO ZDRAVLJE
Podvlačeći da je dobar san vrlo neophodan proces za naše fizičko i mentalno popravljanje i regeneraciju. prof. Dr. Fuat Ozgen, Izjavljujući da kada se ova regeneracija ne postigne, mentalno zdravlje pacijenata negativno utiče, nastavio je kako slijedi: „Rizik od razvoja depresije ili psihijatrijskih poremećaja visok je kod nesanica. U roku od 3.5 godine (u usporedbi s onima bez nesanice) razvoj depresije je 4 puta veći, razvoj anksioznog poremećaja 2 puta, a zloupotreba ili ovisnost o supstancama 7 puta je češća kod nesanice.
INSOMNIJA MOŽE IMATI VIŠE UZROKA
Anamneza, fizički pregled i neki testovi krvi pomažu u otkrivanju uzroka nesanice. Poznato je da računar, televizija, poslovni život, vrijeme provedeno u prometu, pametni telefoni, domaći zadaci, faktori stresa koje donosi urbani život također dovode do povećanja nesanice.
Navodeći da u nekim slučajevima lijekovi koji se koriste za medicinske ili psihijatrijske probleme mogu takođe uzrokovati nesanicu Prof. Dr. Fuat Ozgen„Ako je vaš san poremećen duže od mjesec dana i remeti vam dnevne funkcije, vrijeme je da potražite pomoć. "Obratite se svom liječniku i zamolite da razgovarate sa stručnjakom za spavanje."
OSOBNI MJERE PROTIV NESANICE
- Trebali biste ustati iz kreveta kad se ujutro probudite. Nastavak spavanja u svrhu odmora ne opušta i može poremetiti ritam spavanja.
- Trebao bi ustajati svako jutro u isto vrijeme. Da bi se regulirao cirkadijalni ritam, treba ustajati iz kreveta u određeno vrijeme.
- Preko dana ne treba spavati.
- Treba redovno vježbati, ali navečer treba izbjegavati aktivnosti koje stvaraju uzbuđenje.
- Spavaću sobu treba zaštititi od zvuka, svjetlosti i topline.
- Spavaća soba ne smije se koristiti za posao osim za spavanje.
- Hranu ne treba jesti blizu spavanja.
- Izbjegavajte upotrebu kofeina, alkoholnih pića, kola i pića.
Budite prvi koji će komentirati