Preporuke za jačanje imunološkog sistema voća i povrća

Voće i povrće koje jača imunitet od stručnjaka
Voće i povrće koje jača imunitet od stručnjaka

Iako stručnjaci skreću pažnju na važnost snažnog imunološkog sistema za zaštitu od nove vrste koronavirusa (Kovid-19), koji na cijeli svijet djeluje kao globalna epidemija, oni navode da je posebno uravnotežena i bogata prehrana među najosnovnijim elementima za jačanje sustava.


U ovom procesu važno je konzumirati svako voće i povrće koje je potrebno našem tijelu i uravnoteženo ojačati naš imunološki sistem. Možete ojačati imunološki sistem i povećati izdržljivost konzumiranjem voća i povrća, koje se može podijeliti u četiri grupe prema njihovim bojama, posebno zimi. Istanbulsko univerzitet Rumeli Zdravstvene usluge Stručna škola Lect. Vidite. Sema AYKOL FAİKOĞLU definira ga na sljedeći način:

Narančaste i žute, poput mrkve, slatkog krompira, bundeve, dinje, kajsije, manga; Sadrži obilje beta-karotena koji dokazano podržava i imuni sistem. Vitamin C, koji koristi koži, najpoznatiji je od članova ove grupe. Također se preporučuje korištenje ovih vrsta voća, koje potječe iz porodice citrusa, za zaštitu oralnog zdravlja. Svoj imunološki sistem možete ojačati citrusnim voćem, koje zimi možete široko pronaći.

Crvena poput paradajza, lubenice, ružičastog grejpa, guave, crvene paprike; "Zvjezdani antioksidans" glavni je izvor likopena i ova hrana je učinkovita protiv raka. Odlaže starenje ćelija. Ukusni pripadnici ove grupe štite kožu od oštećenja od sunca. Stoga, kada preskočite kremu za sunčanje, barem ćete zaštititi svoju kožu iznutra.

Brokula, prokulica i kelj, koji spadaju u zelenu hranu, predvodnici su ove četiri skupine jer sadrže vitamin C, folnu kiselinu i sastojke koji se bore protiv raka. Ova hrana bogata luteinom posebno pomaže u smanjenju rizika od katarakte i smanjenju propadanja makule.

Konačno, plave i ljubičaste poput kupina, plavih orašastih plodova, crvenog grožđa, šljiva i ljubičastog kupusa sadrže antioksidante koji dokazano poboljšavaju zdravlje mozga, opuštaju cirkulaciju i usporavaju starenje. Ne bi bilo pogrešno nazvati je vrelom mladosti. Također možete dominirati svojim biološkim satom konzumiranjem tamnoplavog povrća i voća.


sohbet

Budite prvi koji će komentirati

Komentari

Povezani članci i oglasi