Šta je čista prehrana? Šta možemo učiniti da jedemo čisto?

S vremena na vrijeme možda ćemo htjeti poduzeti nove korake kako bismo se riješili viška kilograma ili živjeli zdravije. Dok poduzimamo ove korake, neminovno dolazimo do novih popularnih koncepata.

Jedan od prehrambenih trendova za koje su ljudi u posljednje vrijeme pokazali najviše zanimanja je "čista prehrana". Čista prehrana, poznata i kao čista prehrana, potiče vas na uravnoteženu i zdravu prehranu kao stil života, za razliku od šok dijeta u određenom vremenskom periodu. Štoviše, u ovom periodu kada pristupimo svoj hrani koju sumnjamo sa sumnjom, postoji novi izlaz. Dakle, što je čista prehrana i što ona uključuje? Objasnimo u nastavku članka.

Šta je čista prehrana?

Čisto jelo u osnovi znači prehranu u kojoj se svježa, hranjiva, sezonska, prerađena hrana konzumira što je manje moguće. Osnova ove dijete temelji se na zdravim kućnim obrocima pripremljenim na korisnim uljima. Da biste prakticirali čistu prehranu, preporučuje se da se usredotočite na hranu od cjelovitih žitarica, sezonsko voće i povrće i klonite se pakirane hrane i prerađene hrane.

U ovom periodu kada postane dragocjeno okrenuti se prirodnom u mnogim pitanjima, reguliranje naše prehrane u skladu s tim može pozitivno utjecati na našu psihologiju i posljedično na naš život. Iz tog razloga ne čudi što nakon što započnete čistu prehranu, otkrijete njene pozitivne učinke na vaš život i usvojite ga kao stil života.

Zlatna pravila za čistu prehranu

U osnovi, objasnili smo šta znači jesti čisto. Pored ovih informacija, postoji nekoliko važnih detalja koje treba znati o čistoj prehrani kao i kod svake dijete. To nazivamo "zlatnim pravilima čiste prehrane". Dakle, koja su osnovna pravila čiste prehrane?

• Steknite naviku čitanja etiketa za pakirane proizvode koje kupujete na tržištu. Mnoga pakirana hrana sadrži hemikalije. Poznavanje značenja ovih supstanci i njihovih učinaka na tijelo pomaže vam u čistoj prehrani. Budite svjesni potrošač da naučite čitati etikete s hranom na praktičan način! Prehrana u 6 koraka
• Možete pročitati naš članak o Taktici čitanja oznaka.
• "Ne možemo vjerovati ni voću i povrću!" Ako kažete, preporučujemo vam da jedete povrće i voće u sezoni.
• Proizvodi koji se konzumiraju u sezoni značajno smanjuju konzumaciju hormonskog povrća i voća.
• Ako zimi želite jesti ljetno povrće i voće, možete ih pripremiti za duboko zamrzavanje i sigurno skladištiti. Na taj način zaštićeni ste od hemikalija u smrznutim proizvodima koji se prodaju na pijacama. Smanjite potrošnju šećera i soli što je više moguće. Pijte čaj i kafu bez šećera.
• Koristite preferencije za sirove i neprerađene orašaste plodove za sušeno voće.
• Izbjegavajte kisela pića i gotove sokove s viškom šećera. Vodite računa da doma pripremite sokove od svježeg voća bez dodavanja šećera.
• Obratite pažnju na svoj stil kuvanja, kao i na sadržaj vaših obroka. Na primjer, odaberite zdrave metode kuhanja poput peći, roštilja ili kuhanja na pari umjesto masnih krumpirića.
• Uključite brašno od cjelovitih žitarica u svoju prehranu umjesto bijelog brašna. Pokušajte svoj kruh peći kod kuće s organskim brašnom u koje imate povjerenja.
• Napokon, ne zaboravite piti puno vode!

Pozitivni učinci čiste prehrane na život

Takva prehrana, naravno, sa sobom donosi i pozitivne promjene. Kako vrijeme prolazi, sigurni smo da ćete se osjećati bolje s inovacijama u vašem tijelu i psihologiji. Pa krenimo s razmatranjem promjena koje će se dogoditi u vašem životu uz čistu prehranu!

• Ako u sezoni unesete dovoljno svježeg povrća i voća, maksimalno ćete iskoristiti nutritivne vrijednosti ove hrane.
• Zahvaljujući hrani i povrću od cjelovitih žitarica, možete opustiti probavni i izlučujući sistem jer ćete dobiti vlakna koja su vam potrebna. Zapamtite da vam pravilan rad crijeva, koji se naziva drugi mozak, pomaže da se osjećate sretnije i energičnije.
• Budući da će se potrošnja šećera i soli smanjiti što je više moguće, pomaže u prevenciji bolesti poput dijabetesa, krvnog pritiska i lošeg holesterola.
• Zahvaljujući čistoj prehrani možete smršavjeti jer ćete hranjive sastojke koji su vam „zaista“ potrebni unositi na najzdraviji mogući način. Ali imajte na umu da glavna svrha čiste prehrane nije mršavljenje, već širenje zdrave prehrane tijekom života.

Da biste promijenili stvari, počnite od sebe i krenite u čistu prehranu! Na taj način možete shvatiti da ćete se osjećati puno spremnije i bolje i nastaviti svoj život na zdraviji način.