Kanabidiol – poznatiji kao CBD – je uobičajena supstanca iz biljke kanabis. Iako je CBD obično dostupan kao ekstrakt na bazi ulja, dolazi i u obliku pastila, sprejeva, krema i drugih proizvoda. CBD može imati brojne prednosti, uključujući smanjenje anksioznosti, prirodno ublažavanje boli i poboljšanje zdravlja srca i mozga. Međutim, malo se zna o efektima CBD-a na gubitak težine. Ovaj članak istražuje trenutna istraživanja o CBD-u i kako on utječe na vašu težinu.
Može li CBD podržati gubitak težine?
Tvrdi se da CBD može poboljšati i druge aspekte zdravlja, uključujući gubitak težine. Neki od mogućih efekata su opisani u nastavku.
CBD može potaknuti metabolizam i smanjiti unos hrane
Preliminarna istraživanja sugeriraju da CBD može smanjiti unos hrane i povećati metabolizam, što može potaknuti gubitak težine.
Stoga studije na životinjama pokazuju da CBD utiče na težinu interakcijom sa CB1 i CB2 receptorima u limfoidnom tkivu i mozgu. Vjeruje se da ovi receptori igraju važnu ulogu u metabolizmu i unosu hrane. U dvonedeljnoj studiji, pacovima je ubrizgan CBD u dozama od 1.1 i 2.3 mg po kg telesne težine dnevno (2.5 i 5 mg po kg). Obje doze izazvale su značajno smanjenje tjelesne težine, a veća doza imala je najjači učinak. Druga studija na štakorima je rezultirala značajnim smanjenjem unosa hrane u poređenju s drugim kanabinoidima, uključujući CBD, kanabigerol i kanabinol. Ovi rezultati obećavaju, ali je potrebno više istraživanja kako bi se istražili detalji o efektima CBD-a.
CBD može podstaći „tamnjenje“ masnih ćelija
U vašem tijelu postoje dvije vrste masti – bijela i smeđa. Bijela mast je dominantna forma odgovorna za skladištenje i obezbjeđivanje energije, kao i za izolaciju i amortizaciju vaših organa. To je takođe vrsta masti koja se najviše povezuje s hroničnim bolestima (kao što su dijabetes i bolesti srca) - kada se prekomjerno nakuplja. Smeđa mast, s druge strane, odgovorna je za stvaranje toplote sagorevanjem kalorija. Ljudi zdrave težine obično imaju više smeđe masti od ljudi sa viškom kilograma. Možete pretvoriti bijelu masnoću u smeđu masnoću vježbanjem, spavanjem i izlaganjem niskim temperaturama. Zanimljivo je da istraživanja pokazuju da CBD može podržati ovaj proces. Studija u epruveti otkrila je da CBD uzrokuje da bijele masne stanice "smeđaju" i povećava ekspresiju specifičnih gena i proteina koji promoviraju smeđu masnoću. Na primjer, kada vježbate, bijele masne stanice se pretvaraju u smeđe masne stanice, što znači da sagorijevate kalorije i gubite na težini. CBD potiče gubitak težine podržavajući pretvaranje bijelih masnih stanica u smeđe masne stanice. Osim toga, CBD ima sposobnost interakcije sa CB1 i CB2 receptorima endokanabinoidnog sistema, što je povezano s metabolizmom i glađu. Pozitivnim djelovanjem na ove receptore, CBD povećava metabolizam i smanjuje želju za više hrane, što potiče gubitak težine.
Ostale prednosti CBD-a za gubitak težine
Budući da CBD ulje ima obećavajuće učinke na raspoloženje, sigurno vas može potaknuti da učinite više u svom životu, uključujući, ali ne ograničavajući se na gubitak težine.
CBD Budući da može poboljšati san i kvalitet sna, utiče na hormone grelin i leptin, koji pomažu u regulaciji osjećaja gladi. Kada nam je san poremećen, proizvodimo više grelina, a manje leptina. Grelin je hormon koji tijelu govori da je gladno, dok je leptin hormon sitosti. Stoga vam bolji kvalitet sna pomaže u kontroli gladi, što vam zauzvrat pomaže da donesete zdrave odluke.
Dok je CBD povezan sa povećanom pospanošću zbog svojih umirujućih efekata, naučnici su nedavno otkrili da on takođe deluje kao pojačivač energije u nižim dozama. Iako povećana energija neće direktno pomoći u gubitku težine, pomoći će vam da ostanete motivirani, vježbate i vježbate – oba su odlična načina da izgubite težinu i da se osjećate dobro.
CBD također može pomoći u smanjenju upale i stresa, dva faktora usko povezana s težinom. Budući da CBD djeluje protuupalno, također je vrlo pogodan za ublažavanje boli i podsticanje oporavka nakon vježbanja, olakšavajući sagorijevanje masti i očuvanje mišića. CBD je također vrlo dobar u upravljanju stresom, čineći nepotrebno emocionalno jelo, grickanje ili večernje piće manje vjerovatnim.
Šta vam može pomoći da smršate u vezi sa CBD-om?
- Doziranje je bitno
Kao i kod svih drugih dodataka prehrani, ne postoji jedinstven odgovor na ovo pitanje. Važno je početi polako i postepeno povećavati dozu dok ne pronađete ono što vam najbolje odgovara. Evo nekoliko savjeta za pronalaženje prave doze!
- vodi dnevnik
Vođenje dnevnika koji dokumentuje vaš gubitak težine je takođe efikasan način da podržite svoj napredak. Na ovaj način možete odrediti tačnu dozu cbd ulja koja vam je potrebna i dokumentirati kako vaše tijelo reagira na njega. U dnevniku također možete pratiti svoj dnevni napredak i evidentirati gubitak težine kako biste se ohrabrili ako vam se čini da ide presporo.
Šta trebate znati ako želite isprobati CBD za mršavljenje
Za one koji žele sami isprobati CBD i koristiti ga kao dodatak za mršavljenje, postoji nekoliko savjeta koje treba uzeti u obzir.
Potražite najkvalitetniji dostupan proizvod. Izbjegavajte jeftinije CBD izolacijske proizvode koje možete kupiti na benzinskoj pumpi ili supermarketu. Nedostaje im sinergija različitih komponenti biljke. Umjesto toga, ona preporučuje organski uzgojen CBD širokog ili punog spektra. Proizvodi punog spektra sadrže sve sastojke biljke, uključujući male količine (manje od 0,3 posto) THC-a, dok proizvodi širokog spektra sadrže sve sastojke bez THC-a.
Naravno, važno je i dalje obraćati pažnju na uravnoteženu prehranu i redovno vježbanje s CBD-om. CBD je odličan i prirodan način da podržite zdravlje vašeg tijela općenito.
Budite prvi koji će komentirati