Savjeti za trudnice protiv mučnine tokom ljeta

Specijalista akušerstva i ginekologije op. dr. Meral Sönmezer je dala važne informacije o ovoj temi. Ekstremna mučnina i povraćanje, poznati kao “Hyperemesis Gravidarum” i koji se javljaju tokom trudnoće, jedan je od najtežih efekata ovog perioda za buduće majke. Ovaj problem se najčešće javlja u prvom tromjesečju trudnoće. Iako se ne zna tačan uzrok, smatra se da povišeni hormoni zbog trudnoće izazivaju pretjeranu reakciju, a emocionalni faktori igraju ulogu u nastanku bolesti. Gubitak težine zbog mučnine i povraćanja, koji negativno utječe na plan ishrane buduće majke, također može zahtijevati bolničko liječenje u određenom vremenskom periodu. Gubitak apetita i dugotrajna glad koji dolaze s vrućinom također mogu izazvati ove mučnine. Shodno tome, mučnina se može minimizirati sljedećim mjerama opreza, posebno u ljetnim trudnoćama:

• Ako vam mučnina postane nepodnošljiva tokom sati kada ste se tek probudili, možete popiti lagano skuvan čaj neposredno prije ustajanja iz kreveta.
• Možda bi bilo dobro konzumirati namirnice poput pereca za suzbijanje mučnine između sna i nakon buđenja.
• Još jedna stvar na koju morate paziti ujutro je da ne ustanete naglo iz kreveta. Možete pokušati sjediti neko vrijeme, a zatim potpuno ustati.
• Konzumiranje nemasnih i slanih grickalica poput krekera, dvopeka, bijelog slanutka tokom dana također može olakšati vaš želudac.
• Ako slatkiši ili voće ne izazivaju mučninu, ove namirnice možete uključiti u svoju prehranu malo češće. Posebno ljetno voće će biti osvježavajuća i ukusna opcija.
• Trebali biste pokušati izbjegavati stres što je više moguće jer je stres također glavni faktor mučnine.
• Trebali biste se kloniti faktora kao što su cigarete, teški obroci, parfemi koji izazivaju mučninu. Posebno kuhinjski mirisi i teški parfemi mogu povećati vašu nelagodu.
• Dugotrajna glad takođe može izazvati mučninu. Ispravna stvar je rasporediti ishranu tokom dana i jesti u kratkim intervalima.
• Trebalo bi da pijete dovoljno tečnosti između obroka. U ljetnoj trudnoći će biti od koristi povećati unos tekućine pod nadzorom ljekara.