Specijalista interne medicine bolnice Acıbadem Kozyatağı Dr. Meltem Batmacı je govorio o 9 načina da se tijelo rashladi na zdrav način ljeti, te dao važna upozorenja i prijedloge.
dr. Batmacı je dao sljedeće prijedloge: „Iako ekstremne vrućine pogađaju gotovo sve, posebno starije osobe, oni s kroničnim bolestima, trudnice, djeca i bebe su u većem riziku. Iz tog razloga je od velike važnosti da osobe iz rizične grupe ne izlaze napolje, posebno između 11:00 i 16:00 sati kada je sunce jako jako i strmo. Ako je moguće, okolinu treba stalno provjetravati svježim zrakom, a roletne, zavjese i rolete držati zatvorene radi zaštite od sunca.
Pravilna upotreba klima-uređaja, koji priskače u pomoć u vrelini ljetnih mjeseci i doživljava se kao spas, veoma je važna. Izbjegavanje direktnog izlaganja klima-uređaju, ne prehlađenje okoline, neuključivanje hladnoće naglo kada je temperatura tijela visoka i redovno čišćenje klima uređaja igraju ključnu ulogu u sprječavanju mogućih infekcija. Inače, neke ljetne bolesti, posebno infekcije gornjih disajnih puteva uzrokovane nesvjesnim korištenjem klima uređaja, vrlo su česte.
S obzirom da će se gubici tečnosti povećavati znojenjem i isparavanjem ljeti, potrebno je voditi računa o velikom unosu tekućine i nadoknaditi izgubljenu tekućinu uglavnom pitkom vodom. Ljeti pijte oko 2.5-3 litre vode svaki dan. Nemojte praviti takvu grešku, jer alkoholna pića, čaj, kafa itd., neće zameniti vodu, naprotiv, povećaće gubitak tečnosti. Izbegavajte veoma hladna i ledena pića. Budući da će se gubitak soli povećati znojenjem, korisno je popiti i čašu mineralne vode. ”
Specijalista interne medicine dr. Navodeći da prehrana igra ključnu ulogu u ekstremnim vrućinama, Meltem Batmacı kaže:
“Naročito po ljetnim vrućinama treba konzumirati lagana i sočna jela. Masnu, začinjenu/šećernu hranu treba izbegavati tokom letnjeg perioda. Kontrola porcija tokom obroka je važna. Tijelu je potrebna voda da sagori svaku kaloriju koju uzmemo. Svaka kalorija koja se unese u višak narušava ravnotežu tjelesne tečnosti i uzrokuje debljanje. Konkretno, tijelo ima poteškoća u varenju masne, začinjene i slatke hrane.
Vodite računa da prilikom izlaska nosite tanku, svijetlu i široku odjeću. Po šarmu haljine; Ne nosite tamnu odeću, poput crne, koja je napravljena od tkanine koja vas može naterati da se znojite ili koja upija sunčeve zrake. Birajte tkanine koje vas neće znojiti i koje vas štite od sunčevih zraka. Izbjegavajte nošenje slojeva jer će to sačuvati toplinu u tijelu. Nosite šešir širokog oboda, sunčane naočale za zaštitu od UV zraka i kremu za sunčanje. Posebno za one sa madežima ili kožnim oboljenjima i ljudima svijetle puti, zaštita od sunca igra mnogo važniju ulogu.
U vrućim ljetnim mjesecima potrebno je kloniti se sporta i aktivnosti koje zahtijevaju veliki napor. Izbjegavajte neaktivnost tako što ćete raditi lagane vježbe, plivati ili hodati u satima kada sunčevi zraci nisu uspravni. Preferirajte večernje sate za sport ili poslove koji zahtijevaju intenzivnu fizičku aktivnost. Nakon fizičkih aktivnosti i sporta pazite da tijelo ne ostane dehidrirano i bez minerala, te pijte vodu.
Često se tuširajte mlakom vodom. Ako to nije moguće, često tokom dana perite ruke, stopala, lice i vrat hladnom vodom. ”
dr. Meltem Batmacı je zaključila svoje riječi na sljedeći način: „Moramo biti veoma oprezni da ne ostavimo nijedno živo biće u zatvorenim, otvorenim ili parkiranim vozilima. Temperatura u vozilu vrlo ozbiljno raste ubrzo nakon parkiranja i opasna je po život.
Zbog ekstremnih vrućina i užarenog sunca, sunčani udar je vrlo čest. Sunčani udar; slabost, mučnina, promene vida, glavobolja, vrtoglavica, loše osećanje itd. se manifestuje simptomima. U slučaju sunčanice, neophodno je da se osoba odmah odvede u prohladno, prozračno i zasjenjeno okruženje, olabavi odjeću, pokuša je rashladiti, a ako je bez svijesti ili ima promjenjivu svijest, odvesti je u najbližu zdravstvenu ustanovu. U slučaju nesvjestice, apsolutno je neophodno ne pokušavati piti vodu. “
Budite prvi koji će komentirati