Hrana koja ulepšava kožu

Dijetetičar Salih Gürel dao je važne informacije o ovoj temi. Adekvatna i uravnotežena ishrana i svakodnevno uzimanje vitamina i minerala koji su nam potrebni ne samo da utiču na naše zdravlje već utiču i na našu kožu. Stoga, naša adekvatna i uravnotežena prehrana osigurava da naša koža dobije potrebne hranjive tvari, održava gipkost, sprječava opuštanje i odgađa stvaranje tuposti, suhoće i bora. Koja hrana čini vašu kožu lijepom?

crvena paprika

11 namirnica koje treba konzumirati za glatku i lepu kožu Crvena paprika, koja je bogata vitaminom C, sadrži i karoteonide koji regulišu protok krvi u koži.Vitamin C je važan za zdravlje kože.Ovaj vitamin se bori protiv starenja i smanjuje stvaranje od bora.

mrkve

Šargarepa, koja je korisna za zdravlje očiju i kože, veoma je bogata vitaminom A. Konkretno, šargarepa dodana u formulu kozmetičkih proizvoda poboljšava izgled kože.Retinol, koji se spominje u sastojcima većine kozmetičkih proizvoda za kožu, takođe se odnosi na ekstrakte šargarepe. Jer šargarepa djeluje kao prirodni retinol i uljepšava kožu.

Sjeme tikve

Sjemenke bundeve, koje su jedini izvor cinka, zahvaljujući ovoj osobini sadrže najzdraviji i najvažniji mineral za kožu. Cink pomaže u regulaciji osnovnog nivoa kolagena, osigurava regeneraciju ćelija kože i zajedno sa vitaminom C jača ćelijsku membranu.

Tamna čokolada

Flavanoli i antioksidativne biljne komponente u kakau vlaže kožu i regulišu cirkulaciju. Uočeno je smanjenje perutanja i hrapavosti kože kod žena koje su konzumirale napitke s visokim sadržajem kakao flavanola tokom 12 sedmica u odnosu na one koje nisu. Kako biste imali koristi od blagodati kakaa i istovremeno spriječili debljanje, konzumacija bi trebala biti 28 grama ili 150 kalorija dnevno.

Lješnjak

Vitamin E je antioksidans. Iz tog razloga, blagotvoran je u sprječavanju "foto-starenja" kože i oštećenja uzrokovanih UV zracima. Takođe doprinosi hidrataciji i omekšavanju kože. Dnevna potreba osobe za vitaminom E je u prosjeku 8-10 mg. Vitamina E ima u izobilju u žitaricama, zelenom povrću kao što su spanać, tikvice, kupus, zelena salata, maslinovo ulje, riblje ulje, lješnjaci, orasi, tunjevina, sardine, žumanca, paradajz i krompir. Međutim, posebno šaka lješnjaka zadovoljava dnevnu potrebu za vitaminom E u velikoj mjeri.