Acıbadem Kozyatağı Specijalista ginekologije i akušerstva bolnice doc. dr. Önder Sakin ističe da je u periodu trudnoće, koji se poklapa sa ljetnom sezonom, potrebno paziti na pijenje puno vode i izbjegavanje štetnih sunčevih zraka.
Kada se promenama u telu i psihologiji buduće majke tokom trudnoće doda i vrelina letnjih meseci, ovaj proces može postati teži. Na primjer, zbog povećanja vlažnosti, buduće majke mogu imati poteškoća s disanjem i umoriti se u kraćem vremenu. Acıbadem Kozyatağı Specijalista ginekologije i akušerstva bolnice doc. dr. Ističući da je u trudnoći, koja se poklapa sa ljetnom sezonom, potrebno paziti na pijenje puno vode i izbjegavanje štetnih sunčevih zraka, Önder Sakin je rekao: „Neunošenje dovoljno tekućine po toplom vremenu može uzrokovati značajne zdravstvene probleme. , posebno dehidracija, koja može oštetiti organe. Boravak pod suncem u satima kada su sunčevi zraci okomiti na zemlju može uzrokovati i fleke na tijelu, a još gore, toplotni udar, koji može dostići dimenzije opasne po život. Izuzetno je važno da buduća majka i beba poduzmu ove dvije mjere opreza, posebno po vrućem vremenu. Specijalista ginekologije i akušerstva doc. dr. Önder Sakin objasnio je budućim majkama pravila na koja treba obratiti pažnju kako bi ljeti imala zdravu i ugodnu trudnoću; dao važne preporuke i upozorenja.
Zaštitite se od štetnih sunčevih zraka
Dolazi do povećanja pigmenata melanina, koji uzrokuju potamnjenje kože, zbog mnogih hormonalnih promjena, posebno zbog porasta hormona estrogena tokom trudnoće. vanr. dr. Önder Sakin je upozorio da se kao rezultat povećanja melanina mogu lako pojaviti tamnjenje i mrlje na koži i rekao: „Ono što mi zovemo maskom za trudnoću; Tamnjenje i mrlje, koje su izražene na nosu, gornjoj usni i obrazima, često se vide u ljetnim mjesecima. Maska za trudnoću može postati mnogo očiglednija ako predugo ostanete na suncu i možda neće nestati nakon rođenja. Kako biste spriječili pojavu takvih mrlja na koži i zaštitili se od toplotnog udara, nemojte izlaziti napolje između 11:00 i 16:00 sati kada sunčeve zrake dolaze pod pravim uglom, ako je moguće, koristite proizvod visokog faktora najmanje 20-30 minuta pre izlaska na sunce. Ponavljajte proizvod svaka 2-3 sata, i nikada ne zaboravite koristiti naočale i šešir.
Pijte vodu čak i ako niste žedni
Važnost konzumiranja vode tokom trudnoće je neosporna. Adekvatna konzumacija vode veoma je važna za zdrav rad bubrega, a samim tim i za uklanjanje toksina iz organizma. Također igra ključnu ulogu u prevenciji mnogih ozbiljnih stanja kao što su infekcije urinarnog trakta, prijevremeni porođaj, hemoroidi i probavne smetnje. Osim toga, neunošenje dovoljno tekućine po vrućem vremenu ljeti može dovesti do dehidracije. Osim toga, fiziološko smanjenje amnionske tekućine nakon 34. sedmice trudnoće može uzrokovati mnoge negativne slike kao što su sužavanje područja kretanja bebe, kompresija cijele pupčane vrpce, nedovoljan unos kisika i usporavanje rasta. Specijalista ginekologije i akušerstva doc. dr. Önder Sakin je istakao da postoji više gubitaka tekućine nego što je normalno znojenjem i disanjem, posebno ljeti, i rekao: „Količina tečnosti koja se uzima dnevno treba biti najmanje 500 ml veća od izgubljene količine. Za zdravu trudnoću preporučujemo da ljeti konzumirate najmanje 2 litre vode. Iz tog razloga treba piti puno vode čak i kada niste žedni u ljetnim mjesecima.
Pazite na tjelesnu temperaturu
Navodi se da povećanje tjelesne temperature iznad 39 C može uzrokovati neke strukturne smetnje kod bebe. Iz tog razloga treba izbjegavati prekomjerno vježbanje ljeti, kao i situacije koje mogu podići tjelesnu temperaturu iznad 39 C, kao što su topla para, sauna, tursko kupatilo i termalne vode. Osim toga, treba da preferirate udobnu i široku odjeću, a ako je moguće, koristite odjeću od pamuka.
redovno plivati
Za opšte zdravlje trudnica važno je da se bave sportom i plivaju u moru, osim ako nema stanja kao što su krvarenje, curenje vode i opasnost od prijevremenog porođaja. vanr. dr. Önder Sakin je naveo da se plivanje preporučuje gotovo u svakoj nedjelji trudnoće na način koji neće uzrokovati traume, naprezanje i ozljede, te rekao: „Plivanje je među najzdravijim i najprikladnijim sportovima tokom trudnoće, koji pruža mnoge dobrobiti za naše zdravlje, posebno jačaju mišiće i regulišu cirkulaciju krvi. Međutim, sportovi na vodi kao što su jet-ski, skijanje na vodi, podvodno ronjenje i vodeni tobogani se ne preporučuju tokom trudnoće.
Nemojte ostati s mokrim kupaćim kostimima
Ostati u mokrom kupaćem kostimu nakon izlaska iz mora jedna je od važnih higijenskih grešaka koje uzrokuju porast genitalnih infekcija. Osim toga, sintetička odjeća sprječava ventilaciju genitalnog područja. Zatvoreno, toplo i vlažno okruženje sa slabom oksigenacijom takođe priprema tlo za rast gljivica. Genitalna aeracija, oksigenacija i suhoća sprječavaju razvoj takvih tegoba i smanjuju infekcije. Iz tog razloga kupaći kostim promijenite odmah po izlasku iz mora, vodite računa o tome da bude suh, odaberite udobnu odjeću i pustite da se genitalni dio provjetri.
Ostanite na idealnoj težini
Prekomjerno debljanje tokom trudnoće može dovesti do toga da buduće majke provode ljetne mjesece teže. Više respiratornih problema i zamorno disanje, vrući zrak, vlaga i teško tijelo mogu uzrokovati da ovaj proces bude teži. Specijalista ginekologije i akušerstva doc. dr. Önder Sakin je rekao: „Preporučeno povećanje težine tokom trudnoće varira između 7-12 kilograma, iako je individualno. Preporučujemo da dobijenu težinu održavate u odgovarajućim intervalima i izvodite adekvatne i odgovarajuće sportske pokrete kako biste spriječili ili umanjili zdravstvene probleme. Joga, pilates, plivanje i trčanje su najpogodnije vježbe za trudnoću.
Jedite male i česte obroke
Vodite računa da tokom letnjih meseci jedete često i u malim količinama. Biće korisno da preferirate hranu koja je lakša i lakše svarljiva. Jer, konzumiranje teške hrane u ljetnim mjesecima može dovesti do poteškoća u probavnom sistemu, pogoršanja stanja i tegoba kao što su zatvor, plinovi i nadimanje. Vodite računa da svakodnevno u određenim omjerima konzumirate meso, mlijeko, jaja, zelje, sezonsko voće i orašaste plodove. Na primjer, nemojte zanemariti 200-300 grama crvenog ili bijelog mesa, 200-300 cc dnevnog svježeg pasteriziranog mlijeka i jedno dobro skuvano ili kuvano jaje svaki dan. Stvorite naviku da konzumirate voće i orašaste plodove između obroka.
Budite oprezni ako imate edem
Edem se češće javlja u ljetnim mjesecima. Praćenje krvnog pritiska važno je za buduće majke sa edemom i treba ga obaviti bez odlaganja. Redovno raditi kratkotrajne vježbe za fiziološke edeme, paziti na proteinsku ishranu, izbjegavati konzumaciju soli, ne stajati dugo, ne sjediti dugo u istom položaju, pomicati noge s prekidima, odmarati se podizanjem stopala, pružati cirkulacija krvi i smanjenje edema su stvari na koje treba obratiti pažnju. utvrđuje pravila.
Neka vam cipele budu udobne
Tokom trudnoće dolazi do opuštanja i povećanja mišića, zglobova i tetiva. Zbog ovih promjena, ozljede zglobova, uganuća, uvrnuća, iščašenja i prijelomi se u ovom procesu mnogo češće viđaju. Kako biste spriječili ove negativnosti, vodite računa da ljeti nosite udobne cipele sa mekim đonom dok šetate i bavite se sportom.
često se tuširati
Neka vam postane navika da se često tuširate protiv valunga tokom ljeta. Međutim, vrlo je važno izbjegavati vrlo hladne ili ekstremno vruće tuševe kako bi vaša tjelesna temperatura bila stabilna.
Budite prvi koji će komentirati