Za vreme prazničnih poseta čekaju nas razni slatkiši, čokolada, šećer, kafa i čaj. Navodeći da ne biste trebali konzumirati sve ove poslastice kako biste imali zdrav odmor, stručnjaci DoctorTakvimi.com Dyt. Nejla Kazoğlu daje važne savjete o ishrani.
Iza sebe smo ostavili Ramazan, sultan od 11 mjeseci. Dugotrajna glad i žeđ, neuhranjenost i svođenje ishrane na 2-3 obroka tokom mjeseca Ramazana uzrokuju usporavanje metabolizma. Završetak Ramazana i dolazak Ramazanskog bajrama, koji odmah nakon toga razveseli kuće, smatra se mostom za normalnu ishranu. Rekavši da je glatka tranzicija u ovom periodu od velike važnosti za zdravlje stomaka, Dyt, jedan od stručnjaka na DoktorTakvimi.com. Nejla Kazoğlu dijeli svoje savjete o pravilnoj ishrani tokom Ramazanskog praznika.
Okupljanje cele porodice tokom praznika sa sobom nosi prijatne porodične trpeze. U tom slučaju se povećava i količina konzumirane hrane. dit. Kazoğlu kaže da će ograničavanje količine hrane, kontrola porcija, odabir lagane hrane, konzumiranje povrća i voća i pijenje puno vode pomoći da se odmor provede zdravije. Navodeći da dan treba započeti laganim doručkom, rekao je Dyt. Kazoğlu daje sljedeće prijedloge: „Umjesto da gladan gostiju; Ako budete puni želuca tako što ćete napraviti glavni obrok ili užinu prema dobu dana, učinit ćete da proces provedete zdravije. Iz tog razloga, redovno i uravnoteženje obroka i povećanje potrošnje vode uz unos proteina i povrća pomoći će vam da budete voljniji. Izbjegavajte teške deserte sa tijestom i sirupom tokom prazničnih posjeta. Umjesto toga, birajte mliječne deserte, voćne deserte i voće i ograničite potrošnju šećera i čokolade. Nemojte biti izbirljivi u pogledu poslastica i prihvatite poslastice posvuda. Kao napitak možete izabrati hranljiviju i zadovoljavajuću vodu, ajran ili mineralnu vodu umesto kiselih i zašećerenih pića. Ograničite konzumaciju čaja i kafe s visokim sadržajem kofeina i umjesto toga preferirajte biljne čajeve.
Budite prvi koji će komentirati