Tribulus terrestris, sa svojim drugim poznatim nazivima, je dodatak koji se koristi od davnina, kao gvozdeni čičak i čobanac. Iako još nema dovoljno dokaza o suplementaciji Tribulusa, smatra se da ima mnoge prednosti za tijelo.
Mnogi od dodataka ishrani koji se danas koriste sastoje se od bilja koje se u davnim vremenima koristilo u terapeutske svrhe. Željezni čičak, koji može rasti u mnogim dijelovima svijeta i zapravo je korov, jedna je od biljaka koja se u prošlosti koristila za doprinos zdravlju u medicinske svrhe. I listovi, korijen i plod biljke gvozdenog čička korišćeni su u medicinske svrhe i danas se koriste kao dodatak prehrani ili u čajevima. Upotreba ljekovitog bilja u našoj zemlji je uobičajena, a jedna od njih je i biljka gvozdeni čičak. Željezni čičak, koji se široko koristi u alternativnoj i tradicionalnoj medicini, preferira se jer može pružiti prednosti u mnogim područjima svojim djelovanjem na dijabetes tipa II, kolesterol i hormone. Međutim, studije koje pokazuju blagotvorno djelovanje biljke na ljude su još uvijek ograničene. Za konačne rezultate potrebno je više studija.
Šta je tribulus?
Tribulus terrestris je također popularno poznat kao "pastirski korov ili željezni čičak". To je biljka s malim listovima. Raste na mnogo različitih mjesta u svijetu, posebno u Kini i Aziji, te u nekim dijelovima Evrope, Afrike i Bliskog istoka. I korijen i plod biljke gvozdenog čička su se u prošlosti koristili za liječenje. Danas; Tribulus terrestris se široko koristi kao dodatak za opće zdravlje i kao suplementi za koje se tvrdi da povećavaju nivo testosterona. Smatra se da ima koristi u mnogim područjima kao što su seksualne disfunkcije, problemi s mokraćnim putevima, problemi s kožom, povećanje mišićne mase, kvaliteta sperme. Dokazano je da originalni tribulus proizvodi ne sadrže alergene.
Šta radi tribulus?
Tribulus je dodatak ishrani proizveden od čudesne biljke našeg doba. Smatra se da može pomoći u povećanju količine hormona testosterona u našem tijelu bez narušavanja njegove strukture.
Tribulus, koji je dodatak ishrani koji uglavnom preferiraju sportisti i ljudi koji se bave intenzivnom fizičkom aktivnošću; Pomaže u povećanju mišićne mase, stimulaciji sinteze proteina i povećanju nivoa testosterona. Iako nema definitivnog dokazanog rezultata, smatra se da suplementacija tribulusa također doprinosi jačanju mišića. Pružajući ravnotežu dušika, može ubrzati regeneraciju mišića i oporavak vaših vlakana nakon intenzivnog treninga. 24-48 sati potrebnih da se mišići potpuno odmore mogu se smanjiti na 12 sati uz dodatak tribulusa. Drugim riječima, vaši mišići se mogu potpuno odmoriti za mnogo kraće vrijeme, što može povećati vaše sportske performanse. Vaše tijelo radi mnogo brže. Prema rezultatima studije koju je sprovela web stranica All Star Health na 212 muškaraca; Nivo testosterona kod ljudi starijih od 35 godina počinje da opada. Smatra se da se suplementacija tribulusa može koristiti da se to spriječi. Poznat kao gvozdeni čičak, tribulus se ističe visokim sadržajem saponina. Danas suplement gvožđa čička uglavnom koriste muškarci, posebno jer se smatra da povećava nivo testosterona.
Osim toga, kod aktivnih ljudi koji se bave sportom možemo vidjeti da se dodatak željeznog trna (Tribulus terrestris) koristi za povećanje mišića i smanjenje masnog tkiva. Međutim, istraživanja kod sportista su otkrila da korišćeni suplement ne utiče direktno na sastav tela ili performanse.
Studije koje su ispitivale nuspojave suplemenata gvožđa čička su pokazale da dodatak izaziva neke manje nuspojave, ali pokazuje da je siguran kada se koristi na kontrolisan način.
Kao i kod svih suplemenata, potrebno je konsultovati zdravstvenog radnika za dozu i preporuku za upotrebu. Iako mogu postojati različiti načini upotrebe za različite efekte, mora se koristiti na kontroliran način kako bi se spriječile moguće nuspojave.
Koje su prednosti tribulusa?
Biljka čička se također koristila u tradicionalnoj kineskoj medicini za jačanje libida ili poboljšanje performansi. Poznato je i da ova biljka podiže nivoe nekih hormona u organizmu, posebno testosterona i estrogena.
Osim toga, smatra se da suplement tribulus smanjuje rizik od raznih zdravstvenih problema poput visokog krvnog pritiska, seksualne funkcije, visokog holesterola, kamena u bubregu i ima diuretička svojstva, čak i ako studije to još nisu dokazale.
Nakon nekog istraživanja, istraživači; Otkrili su da su muškarci sa niskim libidom povećali svoju seksualnu želju za 750% nakon što su dva mjeseca uzimali 1500-79 mg suplemenata tribulusa dnevno. Isto tako, nakon studija na ženama sa niskim libidom; 67% žena je primijetilo značajan porast svog libida kada su uzimale 90-500 mg tribulus suplemenata tokom 1500 dana. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se u potpunosti razumjeli efekti dodatka tribulusa na libido i seksualnu želju.
Možemo sumirati prednosti Tribulusa na sljedeći način;
- Pomaže u prevenciji urinarnih problema.
- Može povećati učestalost erekcija.
- Povećava seksualnu funkciju.
- Reguliše nivo energije.
- Pomaže u prevenciji problema s kožom.
- Pomaže u smanjenju umora mišića koji se može pojaviti nakon intenzivnog treninga.
- Doprinosi jačanju imunološkog sistema.
Dodaci prehrani koji sadrže Tribulus su na dnevnom redu zbog njihovog potencijala da podignu nivo testosterona, izgrade mišićnu masu i povećaju snagu. Istovremeno, u izvještaju objavljenom u Journal of Dietary Supplements 2014. godine navodi se da ovo djelovanje tribulusa nije u potpunosti dokazano i da se još ne može reći ništa određeno. Na osnovu analize 11 ranije objavljenih kliničkih studija, autori su utvrdili da se učinak podizanja testosterona javlja samo kada se tribulus konzumira kroz suplemente koji sadrže samo jednu kombinaciju sastojka. Međutim, tribulus suplementi se često prodaju u kombinaciji s drugim sastojcima, što postavlja pitanja.
Prema rezultatima studije sprovedene 2016. godine, suplementacija tribulusom; šećer u krvi, ukupni holesterol i LDL holesterol su značajno smanjeni u poređenju sa placebom. U ovoj studiji nije uočen značajan efekat na nivoe triglicerida i HDL holesterola uz dodatak tribulusa.
Moguće nuspojave Tribulusa
Još nema dovoljno studija o Tribulusu. Stoga se ne može govoriti o nuspojavama i dobrobitima koje se mogu javiti dugotrajnom upotrebom ove biljke. Međutim, studije su pokazale da upotreba suplemenata tribulusa može uzrokovati povećanje otkucaja srca i simptome nemira.
Jedna od mogućih nuspojava Tribulusa može biti povećanje težine prostate. Osobe s benignom hipertrofijom prostate ili rakom prostate i sličnim tegobama trebaju se kloniti ovog dodatka.
Tribulus takođe može smanjiti nivo šećera u krvi. Stoga ga dijabetičari nikada ne bi trebali koristiti bez konsultacije sa svojim ljekarom. Uzimanje Tribulusa s lijekovima za dijabetes može uzrokovati nepredvidive padove šećera u krvi i opasno je.
Stvari koje treba uzeti u obzir kada koristite Tribulus
Prosječan dnevni unos Tribulusa, ili kako je u narodu poznato, biljke gvozdenog čička varira između 3 i 5 grama. Upotreba tribulusa varira u zavisnosti od brenda i sadržaja. Različite doze tribulusa su korištene u studijama koje su istraživale zdravstvene prednosti biljke. Na primjer, za studiju koja je istraživala erektilnu disfunkciju, odabrana je doza od 250 mg tri puta dnevno tijekom tri mjeseca. Međutim, mnoge studije su uključile biljku tribulus u kombinaciji s drugim sastojcima.
Zbog nedostatka istraživanja i sigurnosti, prerano je preporučiti tribulus za bilo koju zdravstvenu svrhu. Ako i dalje razmišljate o upotrebi, prvo se posavjetujte sa svojim ljekarom da vidite da li je pravi za vas.
Tribulus Terrestris se često konzumira u kombinaciji s drugim suplementima. Ove kombinacije nisu testirane u pogledu sigurnosti ili koristi. Bilo bi pogrešno konzumirati suplement bez temeljnog istraživanja njegovog sadržaja. Ako želite koristiti Tribulus, najbolje bi bilo da se obratite liječniku ili dijetetičaru radi najsigurnije i najzdravije upotrebe.
Budite prvi koji će komentirati