Pažnja na ove za zdravu trudnoću zimi!

Za one koji razmišljaju o trudnoći zimi ili su trudni tokom zimskih mjeseci, specijalista ginekološkog akušerstva i IVF op. dr. Onur Meray je dao prijedloge za zdravu zimsku trudnoću. Navodeći da žene čiji se period trudnoće poklapa sa zimskim mjesecima ne bi trebale biti pod stresom, imat će zdravu trudnoću ako se pridržavaju preporuka. Onur Meray je nastavio svoje riječi na sljedeći način;

VITAMIN C JE JAKO VAŽAN

Ne propustite zeleno povrće i citrusno voće, koje je bogato vitaminom C, na vašem stolu zimi. Zahvaljujući vitaminima i mineralima koje sadrže, posebno vitaminu C, ovo povrće i voće jačaju vaš imunološki sistem i štite vas od infekcija gornjih disajnih puteva, koje su posebno česte zimi. Kako zbog sezonskih normalnosti nema gubitka tečnosti znojenjem, zimi smo više žedni, ali je posebno važno da trudnice tokom ove sezone redovno konzumiraju tečnost.

LOŠ KVALITET VAZDUHA JE ŠTETAN ZA BEBU I MAJKU

Rizik od infekcije povećava se udisanjem zraka lošeg kvaliteta ili općom upotrebom zagađenog zraka i prolaskom u grlo i pluća. Osim toga, mogu se javiti infekcije grla i nosa, vrtoglavica, glavobolja i neki alergijski poremećaji. Preporuka je da trudnice koje moraju da izlaze na zagađen vazduh nose maske, kako da bi sprečile udisanje lošeg vazduha, tako i da bi bile što izolovanije tokom procesa pandemije.

ISHRANA SA KALORIJOM NA RAČUNU

Namirnice koje se konzumiraju zimi često su bogate ugljikohidratima, mastima i soli. Međutim, obilna konzumacija takve hrane u zimskim mjesecima može uzrokovati porast šećera u krvi i vrijednosti krvnog tlaka kod trudnica, a kao rezultat toga može uzrokovati negativna odstupanja u zdravlju majke i bebe. Bez obzira na godišnje doba, obavezno obratite pažnju na ishranu i izbegavajte slanu hranu tokom trudnoće.

NEMOJTE IZBJEGAVAJTE POTEZ IZ OPRAVKA SEZONE

U zavisnosti od vremenskih uslova zimi možda neće biti moguće baviti se sportom napolju. Ipak, ne zapostavljajte sport, nastavite ga redovno baviti kod kuće. Najprikladnija vježba koju možete raditi kod kuće su pilates programi za trudnice. Čak i 30 minuta vježbanja kod kuće puno pomaže u kontroli kalorija, povećanju mišićne snage i fleksibilnosti. Čak i ako ste na traci za trčanje, 30-45 minuta laganog hoda tokom dana također će vam pružiti velike prednosti.

ČUVAJTE SVOJU KOŽU

Tokom trudnoće, koži je potrebna veća nega jer je osetljivija. Po hladnom vremenu koža se suši i puca, posebno na licu i rukama, a te pukotine mogu povećati rizik od infekcije. Stoga, umjesto hladne vode za pranje ruku i lica, treba dati prednost toploj vodi i koristiti dosta hidratantne kreme. Treba paziti na nanošenje hidratantne kreme svaki dan.

DRUŠTVENA UDALJENOST JE VAŽNA

Sa pandemijom Covida 19, tokom zimskih mjeseci povećavaju se zarazne bolesti poput gripa, prehlade, prehlade i infekcije gornjih disajnih puteva. Iz tog razloga, buduće majke treba da izbegavaju rukovanje i ljubljenje što je više moguće, čak i ako su članovi porodice. Jer takve se bolesti uglavnom prenose bliskim kontaktom poput rukovanja, ljubljenja i grljenja. Buduće majke treba da obrate više pažnje na ovo pitanje nego ikada ranije tokom trudnoće. Ne treba misliti da rukovanje neće naškoditi. Infekcije se mogu prenijeti na ruke putem rukovanja. Ruke treba prati što je češće moguće sa puno sapuna i vode.

PREGLEDAJTE SVOJE NAVIKE ODJEĆIVANJA

U zimskoj sezoni, buduće majke bi trebale preferirati slojeve pamučne i mekane vunene odjeće umjesto jednodijelne debele odjeće. Sintetička odjeća se ne smije nositi kako bi se spriječilo prekomjerno znojenje i gljivične infekcije koje mogu nastati zbog nje. Pretjerano znojenje treba izbjegavati, posebno odabirom odjeće koja propušta zrak. Izbor cipela je takođe važno pitanje za buduće majke. Za klizave površine kao što su snijeg i led treba nositi odgovarajuću obuću. Umjesto visokih potpetica; Treba dati prednost ravnim cipelama s gumenim đonom i dubokim zubima koje podržavaju držanje.