Nepoznate prednosti kopra

Kopar, koji se koristi kao ukras na brojnim jelima, svojom niskom kaloričnom koncentracijom se zapravo ističe kao veoma vrijedna namirnica za one koji dijetu i zdravo jedu. Kopar, koji se može konzumirati kao začin sa svojim ukusom nalik kimu, takođe sadrži mnoge esencijalne vitamine, uključujući vitamin A. Od odjela za ishranu i ishranu bolnice Memorial Şişli Dyt. Sinem Türkmen je dala informacije o dobrobitima kopra.

Kopar je jedna od biljaka s naizmjeničnim mekim listovima, zelene boje i vitkom stabljikom. Kopar je aromatičnog ukusa. Široko se koristi za podizanje okusa raznih jela. Često se kombinuje sa umacima na bazi lososa, krompira i jogurta. Kopar ima mnogo vlakana i malo kalorija. Kopar je takođe bogat nutritivnim vrednostima. U 100 grama kopra ima 43 kalorije, 61 mg natrijuma, 738 mg kalijuma, 85 mg vitamina C, 208 mg kalcijuma, 6.6 mg gvožđa, 55 mg magnezijuma. Vitamin A i vitamin C u kopru podržavaju imuni sistem.

Prednosti kopra

Bogat antioksidansima i dobar izvor vitamina C, magnezija i vitamina A, kopar može imati nekoliko zdravstvenih prednosti, uključujući zaštitu od srčanih bolesti i raka. Prednosti kopra moguće je navesti na sljedeći način:

1. Kopar je bogat antioksidansima. Antioksidansi su prirodni spojevi koji pomažu u zaštiti stanica od oštećenja uzrokovanih nestabilnim molekulima poznatim kao slobodni radikali. Kao rezultat, istraživanja sugeriraju da konzumiranje hrane bogate antioksidansima može pomoći u smanjenju kronične upale i prevenciji ili čak liječenju određenih stanja, uključujući srčane bolesti, Alchajmerovu bolest, reumatoidni artritis i razne vrste raka.
2. Utvrđeno je da su i sjemenke i listovi biljke kopar bogati nekoliko biljnih jedinjenja s antioksidativnim svojstvima, uključujući:
3. Kopar je takođe bogat flavonoidima. Ovi spojevi su povezani sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti, moždanog udara i nekih vrsta raka. Ovo također može igrati važnu ulogu u zdravlju mozga.
4. Terpenoidi se takođe nalaze u kopru. Ova jedinjenja sadrže i eterična ulja koja mogu zaštititi od bolesti jetre, srca, bubrega i mozga.
5. Kopar takođe utiče na zdravlje srca. Bolest srca je vodeći uzrok smrti širom svijeta. Ali svijet
6. Zdravstvena organizacija predviđa da se oko 75 posto slučajeva srčanih bolesti može spriječiti smanjenjem faktora rizika kao što su loša ishrana, pušenje i nedostatak vježbe.
7. Kopar može pomoći u snižavanju visokog nivoa šećera u krvi. To je zabrinjavajuće jer hronično visok nivo šećera u krvi može povećati rizik od stanja kao što su insulinska rezistencija, metabolički sindrom i dijabetes tipa 2. Smatra se da kopar ima efekte na snižavanje šećera u krvi.
8. Eterična ulja poput Klebsiella pneumoniae i Staphylococcus aureus u kopru imaju antibakterijsko djelovanje koje se bore protiv potencijalno štetnih bakterija. Na taj način kopar može biti koristan kod infekcija mokraćnih puteva.
9. Kopar sadrži kalcijum, magnezijum i fosfor, koji su važni za zdravlje kostiju.
10. Eterična ulja u kopru mogu pomoći u ublažavanju bolova od grčeva tokom menstruacije. Međutim, istraživanja su trenutno ograničena.
11. Eterična ulja u kopru mogu dati umirujuće i umirujuće djelovanje. Na taj način je koristan i za noćni san.
12. Sa svojim antiseptičkim i antibakterijskim svojstvima, kopar može djelovati kao osvježivač usta i daha. Uklanja loš zadah.

Sam kopar vas ne tjera da smršate

Kopar se lako može konzumirati u dijetama, ali sam kopar nema efekta na mršavljenje. Nijedan nutrijent nema efekat slabljenja. One mogu samo doprinijeti zdravoj prehrani i vježbanju. Pošto je kopar niskokaloričan, može se konzumirati u dijetama u umjerenim količinama.

Nemojte koristiti suplemente kopra za štitnu žlezdu bez konsultacije sa lekarom.

Poznato je da kopar može biti efikasan u procesu liječenja hipotireoze, hipertireoze i Hashimotovih poremećaja. Međutim, suplemente koji sadrže kopar ne treba koristiti bez konsultacije sa endokrinologom i specijalistom za ishranu i dijetu.