Ove greške mogu otežati gubitak težine

Ako na vagi nema promjena mjesecima nakon što ste rekli „Ovaj put sam odlučan, dostići ću svoju idealnu težinu“, možda pravite neke greške u ishrani. Sümeyye Peker, jedan od dijetetičara Adatıp Istanbulske bolnice, sakupio je najčešće greške u ishrani kako biste završili proces mršavljenja i nakon njega na zdrav način.

Možda poznajete stotine ljudi koji s velikim entuzijazmom počinju proces mršavljenja i odustaju prije nego što prođu na pola puta. Možda bi ta osoba mogla biti i ti. Mijenjaju se prehrambene navike, počinje se baviti sportom, ali proces mršavljenja napreduje vrlo sporo ili je možda stao. Sümeyye Peker, jedan od dijetetičara bolnice Adatıp Istanbul, izjavio je da greške koje se prave dok se fokusirate samo na proces ishrane i pokušavate da postignete idealnu težinu mogu vam donijeti više štete nego koristi, te je naveo najčešće greške u ishrani na sljedeći način;

Nemojte se fokusirati na gubitak puno težine u kratkom vremenu. Većina izgubljene težine u kratkom vremenu bit će iz mišićnog tkiva i tjelesne vode. Gubitak mišića će usporiti vaš metabolizam i uzrokovati da ćete u budućnosti teže gubiti kilograme. Nemojte jesti sa vrlo malo kalorija. Da bi tijelo sagorijevalo masnoće, mora se hraniti unutar određenog raspona kalorija. Konzumiranje manje kalorija od ciljanih može stresti tijelo i uzrokovati da se zaštiti. To će dovesti do očuvanja masnog tkiva, za razliku od gubitka masti.

Nemojte se kažnjavati nakon bijega. Takve prakse mogu iskriviti vašu percepciju ishrane i kasnije razviti poremećaje u ishrani. Kada napustite dijetu i nastavite s mjesta gdje ste stali sljedećeg dana, to će vam dugoročno pružiti zdravije rezultate.

Nemojte stalno vršiti detoksikaciju. Detoksike treba primjenjivati ​​u prisustvu edema ili kada naiđete na otpor s težinom, inače će usporiti vaš metabolizam.

Nemojte nesvjesno konzumirati "dijetalne okuse". Naišli ste na mnogo recepata pod naslovom fit recepti. Iako su fit recepti lakši od drugih recepata, imaju određenu količinu kalorija. Iz tog razloga, treba ih konzumirati na kontrolisan način, obraćajući pažnju na njihove porcije i učestalost.