Stres izaziva ovu bolest!

Specijalista za fizikalnu terapiju i rehabilitaciju Vanredni profesor Ahmet İnanır dao je važne informacije o ovoj temi. Mnogo je uzroka kompresije živaca. Ipak, najveći faktor je stres.Kompresija živaca, koja se javlja i zbog genetske predispozicije, često se viđa i kod ljudi koji podižu teška opterećenja. Stres, podizanje ili nošenje teških tereta, poremećaji držanja, prekomjerna težina, previše vremena za kompjuterom, genetika i neke sportske aktivnosti uzroci su kompresije živaca. Koji su simptomi kompresije živaca?

Pored faktora stresa; Kostne ostruge, bolesti štitnjače, povreda, reumatoidni artritis, ponavljajući stres, dugotrajno laganje, trudnoća, hobiji ili sportske aktivnosti i pretilost mogu povećati rizik od kompresije živaca.

Koji su simptomi kompresije živaca?

Uštipnuti živac nastaje kada se na živac vrši prevelik pritisak okolnih tkiva poput kostiju, hrskavice, mišića ili tetiva.

Kompresija živaca koja se može vidjeti na gotovo svim dijelovima tijela pokazuje različite simptome, ovisno o tome gdje se vidi. Ali među uobičajenim simptomima, utrnulost, bol i osjećaj ne osjećaju se u području kompresije živaca. Simptom je kompresije nerva u kičmenoj moždini u bolovima nakon kihanja i kašlja. Također se mogu primijetiti bolovi koji prate trnjenje i zabadanje igle. Kod najčešće kompresije živaca koja se javlja u rukama i nogama, kretanje je ograničeno.

Kompresija živaca može se vidjeti u bilo kojoj starosnoj skupini, ovisno o uzroku.

Ako je živac uklješten na kratko, obično nema trajnog oštećenja. Kada se pritisak smanji, nervna funkcija se vraća u normalu. Međutim, ako se pritisak nastavi, može doći do kronične boli i trajnog oštećenja živaca. Ponekad je potrebna operacija kako bi se ublažio bol zbog uklještenog živca.

Koje su mjere?

Osigurati ergonomsko radno okruženje

Možete pokušati napraviti promjene u poslovnom okruženju. Upotreba ergonomskog miša i tastature može vam pomoći smanjiti pritisak na ruke i zglobove. Podizanje računarskog monitora do nivoa očiju može pomoći u smanjenju bolova u vratu i simptoma na vratu. Stavljanje uspona ispod jedne noge stojeći može vam pomoći da kičma ostane pokretna i fleksibilna, što može smanjiti bolove u leđima.

Promjena držanja tijela

Dulje sjedenje ili stajanje s pogrešnim držanjem stvara nepotreban stres koji može oštetiti kičmu i mišiće i dovesti do sažimanja živca. Prilagođavanje upotrebe jastuka, podesivih stolica i nosača vrata može pomoći u ublažavanju pritiska i postavljanju temelja za nerv da zaraste.

Masaža ili fizikalna terapija

Laganim pritiskom na zahvaćeno područje možete ublažiti napetost, a masažom cijelog tijela opustiti mišiće. Korištenje kombinacije fizikalne terapije, vježbanja, masaže i nježnih istezanja može pomoći u ublažavanju simptoma.

Vježbe istezanja

Nežno istezanje može pomoći u ublažavanju napetosti i pritiska u tom području. Ako osoba doživi bilo kakav bol ili nelagodu tokom vježbanja, treba prestati.

Podizanje nogu

Mogu pružiti olakšanje podizanjem nogu kako bi ublažili svaki pritisak na kičmu. Osoba to može postići postavljanjem nekoliko jastuka ispod koljena, tako da su joj noge pod uglom od 45 ° u odnosu na tijelo.

Paketi leda i toplote

Prebacivanje između topline i leda može u mnogim slučajevima pomoći u smanjenju otoka i upala. Držite vreću leda iznad zahvaćenog područja otprilike 15-20 minuta, tri puta dnevno kako biste smanjili upalu.

Udlaga

Ako je moguće, pričvršćivanje udlage na zahvaćeno područje može spriječiti daljnja oštećenja i pomoći živcu da zaraste.

Promjene u životnom stilu

Dugoročno gledano, dodavanje svakodnevnog vježbanja s malim utjecajem poput hodanja, plivanja ili vožnje bicikla može pomoći u smanjenju simptoma i održavanju tijela u formi. Gubitak viška kilograma može smanjiti pritisak na živce, a dodatna pokretljivost redovitim treningom može smanjiti upalu.