Kiseli krastavčići, repa, supa, salata, hrana... Cvekla, privlačna za naše oči svojom živopisnom crvenom bojom, a za naše zdravlje svojim brojnim blagodatima, gotovo je izvor iscjeljenja! Njegovo zeleno lišće bogato je gvožđem, vitaminima A i C. Gomolja i dio korijena također su izvor folne kiseline, mangana, kalija i vlakana. Cvekla je takođe snažan antioksidans i antimikrobni izvor, zahvaljujući fitonutrijentima zvanim betalaini, koji joj daju crvenu boju. Specijalista za ishranu i ishranu bolnice Acıbadem Bakırköy Sıla Bilgili Tokgöz istakla je da cveklu, koja jača imunitet i zahvaljujući bogatim vitaminima i mineralima preventivno deluje na mnoge bolesti, treba redovno stavljati na našu trpezu, posebno u zimskom periodu kada su bolesti česte. pokucajte na naša vrata Crvena cvekla ima samo 100 kalorije. Jedna je od nezamjenjivih namirnica na dijetalnim listama sa svojom strukturom bez kolesterola, visokim nutritivnim vrijednostima i malo kalorija.
Pomaže u gubitku kilograma
Pošto je cvekla hrana sa visokim sadržajem vlakana, povećava osećaj sitosti i kasnije napušta želudac. Dakle, doprinosi gubitku težine. Stručnjak za ishranu i ishranu Sıla Bilgili Tokgöz kaže: "Cvekla je takođe pogodna alternativa za upotrebu u dijetama za mršavljenje sa svojim niskim sadržajem masti i malo kalorija."
Podržava imunološki sistem
Komponente cvekle, posebno betalain pigmenti koji cvekli daju crvenu boju, pokazuju snažna antioksidativna i antiinflamatorna (protuupalna) dejstva. Cvekla je takođe veoma efikasna u jačanju imunog sistema sa svojim bogatim sadržajem vitamina C. Stručnjak za ishranu i ishranu Sıla Bilgili Tokgöz kaže: „Na ovaj način se povećava otpornost organizma na bolesti kao što su infekcije gornjih disajnih puteva, koje su česte zimi, i može se spriječiti razvoj mnogih bolesti.“
Može sniziti visok krvni pritisak
Visok krvni pritisak je glavni razlog za nastanak bolesti kao što su srčani udar, moždani udar, cerebralno krvarenje i zatajenje srca. Visok krvni pritisak je takođe ozbiljan faktor rizika za mnoge bolesti. Zahvaljujući nitratima u cvekli, doprinosi širenju krvnih sudova i povećava protok krvi. Na taj način je efikasan u snižavanju krvnog pritiska.
Reguliše rad creva
Cvekla takođe reguliše rad creva svojim visokim sadržajem vlakana. Ovim efektom sprečava probleme kao što su gasovi, nadimanje, zatvor i probavne smetnje. Kada se konzumira redovno i umjereno, posebno doprinosi rješavanju problema opstipacije.
Povećava performanse u sportu
Cvekla pomaže da se produži vreme izdržljivosti tokom treninga, da se kasnije umorite, a samim tim i da produžite vreme treninga. U sprovedenim studijama; Pokazalo se da 500 ml soka od cvekle popijenog prije vježbanja smanjuje stepen percipiranog naprezanja tokom vježbanja, što pozitivno utiče na performanse. Stručnjak za ishranu i dijetu Sıla Bilgili Tokgöz ističe da je konzumacija 500 ml soka od cvekle bezbedna za nitrate kod sportista, i upozorava: „Međutim, potrebno je paziti na rizike vezane za moguće interakcije koje se mogu razviti sa komponentama u mješavine za podršku koje se koriste za sportiste."
Efikasan je protiv raka
Crvena repa se bori protiv slobodnih radikala i ćelija raka zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima betalaina. Ovaj pigment, koji cvekli daje crvenu boju, efikasan je u eliminaciji toksina koje lekovi ostavljaju u telu i sprečavanju rasta tumora.
Budite prvi koji će komentirati