Univerzitet Üsküdar NPİSTANBUL Bolnica za mozak Specijalist fizikalne terapije i rehabilitacije vanr. Dr. Nihal Özaras dala je preporuke za zaštitu zdravlja kičme u izjavi koju je dala povodom 16. oktobra Svjetskog dana zdravlja kičme.
Navodeći da neke navike, poput dugotrajnog sjedenja pred računarom i neprestanog gledanja u mobilni telefon, negativno utječu na zdravlje kralježnice, stručnjaci skreću pozornost na činjenicu da su pritužbe na bol u vratu i križima vrlo uobičajeno, posebno kod radnika na stolu. Stručnjaci su upozorili da poremećaji držanja i sjedenja, koji su česti kod mladih ljudi, također pripremaju teren za probleme s kralježnicom. Prema mišljenju stručnjaka, vježbe usmjerene na jačanje mišića kralježnice i držanje treba redovno izvoditi, te uređaje treba podići u visinu očiju gledajući u mobilni telefon i računar, a vrat i leđa držati uspravno.
Univerzitet Üsküdar NPİSTANBUL Bolnica za mozak Specijalist fizikalne terapije i rehabilitacije vanr. Dr. Nihal Özaras dala je preporuke za zaštitu zdravlja kičme u izjavi koju je dala povodom 16. oktobra Svjetskog dana zdravlja kičme.
Kičma ima mnoge važne funkcije.
Navodeći da je ljudska kralježnica struktura koja počinje od vrata i proteže se do trtice, a sastoji se od 33 kosti zvane kralješci, vanr. Dr. Nihal Özaras je rekao: „U kičmi je kičmena moždina, koja je vrlo važan dio nervnog sistema. Živci teku od kičmene moždine do ruku, nogu i trupa. Također možemo reći da ima vrlo važnu ulogu u funkcijama poput kontrole urina i stolice. ” rekao je.
Vrat i lumbalni dio vrlo su skloni oštećenjima.
Navodeći da se kralježnica sastoji od 4 dijela, kao što su vrat, leđa, struk i trtica, Özaras je rekao: „Posebno su vrat i struk uvijek u pokretu u mnogim aktivnostima poput savijanja, stajanja, okretanja u svakodnevnom životu. Stoga je vrlo sklona trošenju i oštećenjima. Neke navike, poput dugog sjedenja pred računarom i stalnog gledanja u mobilni telefon, negativno utječu na zdravlje kičme. Žalbe na bolove u vratu i donjem dijelu leđa vrlo su česte, posebno kod radnika na stolu. Poremećaji držanja i sjedenja, koji su česti kod mladih ljudi, također utiru put za probleme s kralježnicom. ” on je rekao.
Vježbe za jačanje mišića kralježnice
Vanr. Dr. Nihal Özaras, "Glavna nosiva struktura našeg tijela, naša kičma ostaje zdrava, vrlo je važno održavati kvalitetu života." Rekao je i naveo stvari koje treba uzeti u obzir za zdravlje kralježnice na sljedeći način:
Pokušajte održati ispravno držanje sjedeći i stojeći,
Vježbe za jačanje mišića kralježnice i držanje treba redovito raditi,
Dok stojite i sjedite, položaj treba često mijenjati, stalno treba izbjegavati iste tačke, dok se okrećete, treba ga okretati od stopala, a ne od struka i vrata,
Mobitel treba podići u visinu očiju
Dok gledate mobilni telefon i računar, ove uređaje treba podići u visinu očiju, vrat i leđa držati uspravno,
Prilikom nošenja vrećica za namirnice i sličnih predmeta, težinu treba podijeliti jednako između dvije ruke,
Prilikom preuzimanja tereta sa zemlje, koljena treba saviti, a teret držati blizu tijela,
Stolica i stol koji se koriste u radu za stolom trebaju biti raspoređeni u skladu s ergonomijom,
Radne stolove i slične radne prostore za stalne radnike treba planirati prema visini osobe i spriječiti njihov nagnuti rad.
Budite prvi koji će komentirati