Prvi izbor onih koji žele povećati svoju energiju u svakodnevnom životu obično su energetska pića s visokim sadržajem kofeina. Navodeći da energetska pića djeca i mladi uglavnom koriste da ostanu budni tijekom učenja ili da se dugo zabave, stručnjaci ističu da konzumacija 200 mg ili više kofeina tijekom dana može dovesti do trovanja. Stručnjaci dijele preporuke za zdrava pića koja osiguravaju povećanje energije umjesto energetskih napitaka koji sadrže kofein.
Univerzitet Üsküdar Univerzitet NPİSTANBUL Dijetetičar moždane bolnice Özden Örkcü podijelio je svoje prijedloge za energiziranje napitaka koji se mogu konzumirati umjesto čaja i kave.
Čuvajte se trovanja kofeinom!
Navodeći da je konzumacija energetskih pića prvenstveno zdravstveno pitanje za adolescente i mlađu odraslu mušku populaciju, dijetetičar Özden Örkcü rekao je: „Najčešći nuspojave su kardiovaskularni i neurološki sistemi koji su pogođeni u vezi sa zloupotrebom supstanci i rizičnim ponašanjem. Najčešći sastojak energetskih napitaka je kofein. Ova pića se često koriste među djecom i tinejdžerima kako bi ostali budni i zabavili se tokom učenja. Pojedinci obično razvijaju simptome intoksikacije kofeinom u dozama većim ili jednakim 200 mg. U slučaju trovanja, primjećuju se simptomi uključujući anksioznost, nesanicu, gastrointestinalne tegobe, trzanje mišića, nemir i umor.
Zdrava pića također daju energiju
Ističući da se halucinacije mogu vidjeti kod ljudi koji konzumiraju više od 300 mg kofeina dnevno, Örkcü je podijelio svoje preporuke za zdrava pića koja povećavaju energiju:
Čaj od korijena gingseng i sladić
Ginseng pomaže da budete energičniji djelujući na nervni sistem, posebno na mentalni umor. To će biti zdravija alternativa energetskim pićima. Njegova priprema je prilično jednostavna. Ginseng i korijen sladića treba staviti u termosicu ili veliki čajnik i dodati mu 4 čaše kipuće vode. Nakon kuhanja 20 minuta, tekućinu treba sipati u zasebnu posudu. Dodajte još 4 čaše kipuće vode u korijen ginsenga i sladića te infuzirajte još 20 minuta. Ovaj postupak se može ponoviti do 5 puta sa istim korijenom. Nakon filtriranja čaja, može se konzumirati tokom dana.
Ekstrakt ulja origana
Timijan se može boriti u tijelu sa svojim snažnim antioksidativnim svojstvima protiv virusnog umora i bakterijskih infekcija. Takođe poboljšava rad probavnog i imunološkog sistema. 1-2 kapi se mogu dodati u čašu vode i piti jednom dnevno. Samo nekoliko kapi bit će dovoljno jer ima blago gorak okus.
Sok od repe
U studiji provedenoj na Univerzitetu Exeter u Engleskoj, zaključeno je da sok od repe produžava sportsku izdržljivost. Cvekla je takođe povrće koje ima sposobnost snižavanja krvnog pritiska. Omjer vitamina, minerala i vlakana može se povećati dodavanjem soka od repe drugim povrćem, poput mrkve, krastavca i celera.
Su
Voda je vrlo važno piće za održavanje energije tokom dana. Voda bi prije svega trebala biti prvi izbor. Prečesto ljudi traže elegantna energetska pića prepuna šećera, kofeina i drugih dodataka kako bi preživjeli dan kada im je potrebna samo bolja hidratacija. Zato bocu vode uvijek treba držati punom.
Budite prvi koji će komentirati