Iako je starost neugodna definicija za mnoge ljude, nije moguće vratiti vrijeme unatrag. Prije ili kasnije svi ćemo ostariti. No, je li moguće provesti ovaj period na zdrav i sretan način? Odgovor na ovo pitanje dolaze od stručnjaka DoctorTakvimi.com, Uzm. Ps. Elif Eşen Kara daje.
Ona se različito definira ovisno o dobi u kojoj počinje starost. Iako postoji općeprihvaćen početak starosti, mijenjaju se dobi u kojima se ljudi osjećaju ili misle da stare. Starije osobe se definiraju kao osobe u poodmakloj kalendarskoj dobi, često praćene odlaskom u penziju, što se poklapa sa starijim godinama života. Jedan od stručnjaka DoktorTakvimi.com, Uzm. Ps. Elif Eşen Kara naglašava da bi za zdravu i sretnu starost ljudi trebali obratiti pažnju na zdrav život u sadašnjim godinama. Navodeći da je za sretnu i zdravu dob najbolja stvar pokušati spoznati sebe, ostati fizički i mentalno aktivan i vrlo duhovno aktivan. Ps. Elif Eşen Kara nudi 10 prijedloga za zdravu i sretnu starost.
1. Pripremite se za „aktivno starenje“: Aktivno starenje, koncept koji je Svjetska zdravstvena organizacija počela koristiti 1990 -ih godina, odnosi se na činjenicu da su ljudi i dalje društveno, ekonomski i kulturno uključeni u proces starenja. Umjesto da bude pojedinac koji se povlači iz života i na taj način osjeća tugu, osoba usvaja stil života koji ga može održati mentalno i fizički energičnim. Starenje ne mora biti u obliku uništenja, povlačenja iz života. Planiranje načina života nakon penzionisanja koji može biti društveno i, koliko je to moguće, fizički aktivan, može biti dobar način za pripremu.
2. Razmislite o prioritetima svog života: Mnogo je stvari vrijednih za nas koje ne shvaćamo kako dani prolaze. U starosti se mnogi ljudi okreću unutra i preispituju svoje živote umjesto onoga što se događa vani. To je period sagledavanja vlastitog života i ideja, sa obračunom i smanjenjem postojeće životne vreve. Ako osoba nije shvatila svoje prioritete i složila se u starosti, ova situacija se može pretvoriti u mentalno klizanje, a ne živjeti trenutak i uživati u starosti.
3. Pokušajte povećati svoju sposobnost da ostanete u trenutku: Osjećaj dobrog je u velikoj mjeri povezan sa sposobnošću da ostanete u trenutku. Veća je vjerojatnost da ćemo biti depresivni ili anksiozni kada većinu svog vremena provedemo primjećujući ono što se događa u sadašnjosti, procjenjujući ili čak prosuđujući prošlost ili budućnost, a ne živeći. Možete povećati svoj potencijal da budete mentalno zdravi i da se nosite sa problemima tako što ćete biti svjesni trenutka, drugim riječima zadržavajući svoju pažnju na sadašnjem iskustvu, umjesto da čekate "Olakšat ću se nakon što ovo završi".
4. Shvatite važnost svoje društvene mreže: Čak i ako se osoba povremeno osjeća usamljeno, nastavlja život emocionalnije kada dobije društvenu podršku. Vjerojatno će mu raspoloženje biti bolje, jer se lakše nosi s problemima. Bez obzira na to je li osoba introvertna ili ekstrovertna, dobro je imati prijatelje i rođake oko kojih oboje imaju istinski srdačan odnos.
5. Uspostavite navike fizičkog vježbanja kako biste ostali fizički aktivni: Iako mnogi od nas sustižu ono što treba raditi tokom dana, sport se može zanemariti. Međutim, redovite tjelesne vježbe jedan su od najefikasnijih načina zaštite mentalnog i fizičkog zdravlja. Podržavamo naše fizičko i tjelesno zdravlje, sada i u starosti.
6. Budite otvoreni za učenje novih stvari kako biste ostali mentalno aktivni: Svijet se mijenja tako brzo. Pokušaj prilagođavanja postojećim promjenama važan je kako za nas da ostanemo aktivni, tako i za održavanje komunikacije s generacijama koje dolaze nakon nas.
7. Nađite zanimanje koje vam donosi dobra osećanja: U većini slučajeva osoba se ne oseća dobro iz vedra neba. Započinjanje i nastavak zanimanja koje nas hrani, usrećuje, razvija, da sebe doživljavamo kao pozitivne, pa čak i produbljivanje ove teme s vremenom može biti dar za starost koji možemo sebi pokloniti.
8. Pogledajte kakav biste život voljeli vidjeti kad zamislite da ste stari i osvrnite se na to: Iako vam se to na prvu može činiti pomalo tužno, to je realan način da se definiramo i kakav život živimo Želite. Možemo to zamisliti kao snimanje video zapisa ili fotografije svog života. Odlazak na mirno mjesto, možda zatvaranje očiju i zadržavanje s ovom mišlju neko vrijeme, da vidite postoji li ideja, a ako ne, nastavite svakodnevni život bez forsiranja, otvara se prostor za formiranje takvih ideja i svijesti .
9. Uvijek iznova analizirajte pitanja o kojima razmišljate, potražite podršku ako ne možete: Starost pruža okruženje za procjenu prošlih iskustava. Želje, dobre se mogu više primijetiti. Ako to već doživljavate, umjesto da ostavite do tada, riješite se blokiranih iz svoje mentalne energije, pregledajte datoteke koje ostaju otvorene i stavite ih na svoja mjesta, iako to nije lako dok to radite, može se opustiti bolje vam je kao rezultat.
10. Pokušajte sa sobom voditi unutrašnje dijaloge sa više ljubavi: možemo imati aspekte ili ponašanja na koja smo ljuti, ne volimo ih ili ih kritikujemo. Ne postoji pravilo koje kaže da ćemo se uvijek osjećati dobro. Međutim, pokušaj da shvatimo zašto su stvari koje nam predstavljaju problem i pokušaj da ostanemo u ljubavnijem tonu dok to radimo, bit će dobro za razumijevanje nas samih. Baš kao što je pokušaj razumijevanja kada razgovaramo s nekim koga volimo dobro za njih, bez obzira na pronalaženje rješenja.
Budite prvi koji će komentirati