Hrana za proljetni umor

Dijetetičar i životni trener Tuğba Yaprak dao je informacije o ovoj temi. Šta je proljetni umor? Koji su efekti na naše zdravlje?

Proljetni umor jedna je od tri vrste umora. Proljetna groznica; To je sezonska vrsta umora. Svoj učinak pokazuje s početkom proljeća. To je učinak vlage koji se javlja s povećanjem vode koja isparava u moru, sa sunčevim zracima koji dolaze na naš svijet pod većim kutom s krajem zimske sezone i posljedično zagrijavanju vremena. Zbog ove povećane vlažnosti i temperature zraka ljeti i u proljeće, doživljavamo sparne dane. Osjećamo se iscrpljeno i umorno.

Ova vlaga uzrokuje edem u nosu, grlu i dišnim putevima, smanjujući količinu kisika koja odlazi u pluća. Osim toga, izaziva učinke kao što su bolovi u zglobovima, sklonost spavanju, ometanje, poremećaji probavnog sistema. Posebno u ovom razdoblju od velike je važnosti prilagoditi mineralnu ravnotežu tijela godišnjim dobima.

Namirnice koje su dobre za proljetni umor

To: Prvi od njih je voda. Osim što je nutrijent, voda ima i nevjerojatno aktivnu ulogu u realizaciji svih vrsta biokemijskih reakcija u našem tijelu s mineralima i spojevima koje sadrži. Konzumiranje u prosjeku 2.5-3 litre vode dnevno pomoći će vam da prevladate proljetni umor.

ananas: Preporučuje se da se konzumira često, posebno tokom perioda dijete, zbog svojstva uklanjanja edema. Budući da ima vlaknastu strukturu, čini crijeva funkcionalnima i pruža sitost dugo vremena. Sadrži veliku količinu vitamina C. Vitamin B1 u svojoj strukturi igra ulogu u pretvaranju ugljikohidrata u energiju.

Jagoda: Zbog visokog omjera vode i vlakana povećava osjećaj sitosti i ne povećava brzo šećer u krvi. U isto vrijeme, jer sadrži kalij, dobar je za proljetni umor. Ima potencijalni učinak na povećanje otpornosti tijela i imuniteta.

avokado: Sadrži vitamine A, B1, B2, B, B6, C, E, K i minerale poput fosfora, magnezijuma, gvožđa, kalijuma, kalcijuma i cinka, koji su neophodni za regulisanje opadajuće vitaminsko -mineralne strukture tela u prolećni period. Avokado sadrži omega-6 masne kiseline i bogat je omega-9 masnim kiselinama.

Orasi, poput oraha, lješnjaka i badema imaju veliki učinak na umor jer su zalihe magnezija. Zbog činjenice da sadrže vitamin E i omega-3, oni zadovoljavaju energetske potrebe našeg tijela i sprječavaju situacije poput letargije i umora uzrokovane proljetnim umorom.

Artičoka: Niacin je još jedna namirnica koja sprječava osjećaj umora uklanjanjem toksina iz našeg tijela zbog kalija, vitamina A, C i puno vlakana. Liver friendly.

Portuljak: Dobar je za proljetni umor jačanjem imunološkog sistema. Budući da je bogat folnom kiselinom i kalijem, čini da se osjećamo energično i u formi.

Šipak: To je čaj bogat kalijumom i fosforom. Zahvaljujući vitaminima A, C, B1, B2, K i E koje sadrži, ima efikasno svojstvo čišćenja krvi povećavajući otpornost tijela.

Žalfija: Žalfija, koja ima snažna antioksidativna svojstva, sastoji se od vitamina A, B i C. Ovaj čaj, koji ima pozitivne učinke na probavni i krvožilni sistem, pomaže u obnavljanju energije.

Zeleni čaj: Zeleni čaj, jedno od zdravih pića, pomaže u jačanju imunološkog sistema i ubrzava metabolizam.

Balzam, koji ima antiseptička svojstva, rješenje je problema nepravilnog sna koji se javlja u tim periodima.