Kako ojačati mozak i pamćenje?

Napominjući da se učestalost Alzheimerove bolesti povećava sa starenjem populacije, prof. Dr. Sultan Tarlacı ističe da stalni napor za učenje održava mozak mladim. prof. Dr. Sultan Tarlacı dao je tri važne preporuke za jačanje mozga i pamćenja: vježbati 10 minuta svaki dan, mijenjati ruku na kojoj perete zube svake sedmice i čitati knjige koje će pokrenuti proces učenja.

21. septembar je određen kao Svjetski dan Alzheimerove bolesti kako bi se smanjili razorni efekti Alzheimerove bolesti u cijelom svijetu i kod nas i osiguralo rano otkrivanje bolesti.

Univerzitet Üsküdar Univerzitet NPİSTANBUL Specijalista neurologije u bolnici za mozak Prof. Dr. Sultan Tarlacı napravio je procjenu o Alzheimerovoj bolesti. Dao je savjete o poboljšanju mozga i pamćenja.

Izražavajući da starenje društva ima veliki utjecaj na svijest o Alzheimerovoj bolesti, prof. Dr. Sultan Tarlacı je istaknuo da se naša svijest o Alzheimerovoj bolesti povećala kao društvo, te da se bolest sve više čuje zbog starenja društva.

Češće kod žena

Napominjući da je najvažniji razlog za povećanje Alzheimerove učestalosti starost, prof. Dr. Sultan Tarlacı je rekao: "Iako je nešto češća kod žena nego kod muškaraca, Alzheimerova bolest razvija se kod 65-100 od 9 ljudi u dobi od 15, 75-100 od 15 ljudi u 20-godišnjoj grupi, te gotovo 85- 100 od ​​30 ljudi u grupi od 40 godina.. S ove točke gledišta, dob je najjači faktor rizika za razvoj Alzheimerove bolesti. Može se javiti izraženije, posebno ako osoba ima povijest kardiovaskularnih bolesti ili povrede glave (traume) u poodmakloj dobi. rekao je.

Obratite pažnju na loše i negativne uvjete okoliša!

Napominjući da je za sve bolesti danas definiran genetski uzrok, a čisti genetski uzroci Alzheimerove bolesti manji od 1%, prof. Dr. Sultan Tarlacı izjavio je da loši i nepovoljni uvjeti okoliša stavljaju pritisak u korist bolesti.

prof. Dr. Sultan Tarlacı je rekao: „Iako ne znamo sve gene povezane s bolešću, znamo da su genetski uzroci odgovorni za nastanak nekih ljudi u vrlo ranoj dobi. U osnovi, samo zato što nosite gene povezane sa bolešću ne mora nužno značiti da ćete dobiti tu bolest. Međutim, ako loši i nepovoljni okolišni uvjeti stvaraju pritisak u korist te bolesti, to dvoje može doći zajedno s genetskom sklonošću iz loze i uzrokovati pojavu bolesti. Ono što nazivamo pritiskom okoliša može imati mnogo oblika.

Ekološke uzroke treba poboljšati

Ovakav način prehrane može biti uzrokovan traumom, zagađenim zrakom, istovremenim postojanjem drugih bolesti, niskim obrazovanjem, upotrebom nekih lijekova u prošlosti, neispravnom hranom, odnosno iz mnogih izvora i raznolikošću, nedostatkom hobija. interes, ne vježbanje, navika pušenja i alkohola itd. Mnogi faktori, poput dijabetesa tipa II, visokog homocisteina, pretilosti, teških povišenih lipida u krvi, nekontrolirane hipertenzije i kronične depresije, mogu se ubrojiti u ove faktore pritiska iz okoliša. Kako se to može razumjeti, čak i ako nosite gene Alzheimerove bolesti, kada liječite loše uzroke okoliša, ili nemate Alzheimerovu bolest, ili će se pojaviti, uzrokovat će je u kasnijoj dobi i u blažem stupnju .

Najvažnije oružje protiv Alzheimerove bolesti!

Navodeći da postoje intervencije koje se mogu učiniti za mnoge faktore rizika osim genetskih učinaka, prof. Dr. Sultan Tarlacı je rekao: „Preuzimanje rizika pod kontrolu jedan je od prvih koraka koje je potrebno poduzeti. U ranim fazama, visoko obrazovanje ljudi i napori neprestanog učenja održavaju mozak mladim i najvažnije su oružje protiv Alzheimerove bolesti. Čitanje, sviranje, pjevanje, čak i puno putovanja, sami su po sebi važni. Osim toga, aerobne vježbe povećavaju upotrebu krvi i kisika u mozgu. To je dobro ”, rekao je.

Poslušajte ove savjete!

prof. Dr. Sultan Tarlacı dao je tri osnovna prijedloga za razvoj mozga i pamćenja: 10 minuta vježbe svaki dan: Morate vježbati 10 minuta svaki dan u sedmici. Možda razmišljate: "Što tjelesna vježba može koristiti mozgu?" Općenito, vježbu koristimo za poboljšanje fizičkog zdravlja i dobrobiti, ali kada se vježbe rade redovito, to također ima pozitivan učinak na zdravlje mozga. Vježba, odnosno kretanje nogu i tijela, što je pokazano i u eksperimentima na životinjama i u studijama na ljudima, povećava cerebralni protok krvi.

Vježbajte nicanje matičnih ćelija u području hrama

Matične ćelije postoje posebno u našoj temporalnoj regiji mozga, koja je naše pamćenje i memorijska regija mozga. Kako se vježba izvodi, brzina kojom matične stanice niču i pretvaraju se u nove živčane stanice raste. Kada se redovito vježbanje obavlja normalno, cerebralni protok krvi se povećava za 7% do 8%. Povećani protok krvi znači više kiseonika u mozgu, više samoobnavljanja mozga i jače pamćenje. U tu svrhu, ako redovito radite bilo koju jednostavnu vježbu 10 minuta tijekom tjedna, zasigurno ćete vidjeti prednosti.

Perite zube drugom rukom: Još jedan prijedlog je da s onom rukom koju redovno perete zube svaki dan pokušajte raditi suprotno sedmicu dana. U svakodnevnom životu stalno smo u stanju transa. Sav posao radimo nesvjesno i automatski. Mislite na sebe. Kad se ujutro probudite, odlazite u kupatilo da operete lice, operete zube, pripremite doručak, uđete u auto/autobus i krenete na posao.

Sve se dešava u automatskom sistemu i tu nema mnogo o čemu razmišljati. Sve je rutinsko. Tako je i sa četkanjem zuba. Ako svakodnevno perete zube desnom rukom, počnite četkati lijevom rukom tjedan dana. Kada to radite lijevom rukom, desna hemisfera vašeg mozga će početi raditi zbog plastične strukture mozga. Dakle, kada promijenite ovaj obrazac na tjedan dana, aktivirat ćete drugu hemisferu vašeg mozga. Pa šta bi ovo moglo učiniti?

Prije svega, povećava vašu svijest o radnjama koje poduzimate. Budući da radite suprotno, napuštanje automatske radnje pokreće pojavu vaše veće svijesti.

Čitajte knjigu svaki dan koja će pokrenuti proces učenja: Redovito čitanje knjige svaki dan je još jedan prijedlog. Ponekad se može čitati kao pet stranica, ponekad kao dio knjige, ovisno o potrebi. Ne govorim o kolumnama ili knjigama poput romana. Morate čitati knjige koje će pokrenuti vaš proces učenja i naučiti vas novim konceptima, novim riječima, novim ljudima, novim odnosima i novim stilovima rješavanja problema. Naravno, možete čitati i druge knjige, ali uvijek su to nove stvari koje će pokrenuti vaš mozak, učiniti da vam mozak iskri, zadrži mozak u plamenu i vatri.

Ponavljajuće se stvari, koje nisu kompulzivne, ne ostavljaju trag u mozgu.

Ponavljajući se, stvari koje vas neće natjerati neće ostaviti mnogo traga na vašem mozgu. Nemojte misliti: "Ne razumijem ovu knjigu, ne mogu razumjeti ovu knjigu". Nekako shvatite poentu, dok čitate možete naučiti nove riječi i koncepte. Možete naučiti nove ljude u područjima poput umjetnosti i filozofije. Možete početi istraživati ​​druge koncepte kroz nove ljude i napredovati kao lanac. Početak ovoga je čitanje knjiga koje će vas natjerati ili povećati vašu stimulaciju i postaviti joj cilj. Na vama je da odredite koliko ćete svaki dan čitati knjigu na osnovu vašeg vremena i želje.