5 namirnica za jačanje imunološkog sistema djece

Hrana za jačanje imunološkog sistema djece
5 namirnica za jačanje imunološkog sistema djece

Stručni dijetetičar Zülal Yalçın dao je informacije o ovoj temi. Slabljenje imunološkog sistema djece može uzrokovati njihovo često bolovanje. Posebno kod djece školskog uzrasta, osjetljivost na zarazne bolesti je vrlo česta. Vrlo je važno ojačati imunološki sistem djece u zaštiti od koronavirusa u periodu pandemije. Pa kako možemo održati dječji imunitet u ovom periodu?

Način jačanja imunološkog sistema prvo prolazi zdravom, uravnoteženom ishranom i redovitim spavanjem. Osim toga, kako bi se podigla djeca s jakim imunološkim sistemom, bit će jedan od najboljih izbora da se, ako je moguće, kreću na otvorenom barem jedan sat u toku dana.

Potrošnja vode je takođe veoma važna!

Količina vode koju djeca konzumiraju također je neophodna za jačanje imuniteta. Tokom dana svakako biste trebali podsjetiti djecu da piju vodu i natjerati ih da zavole vodu za piće.

Pa koja hrana?

Uz ribu možete podržati imunološki i mentalni razvoj!

Zahvaljujući omega-3 sadržanom u ribi, doprinosi razvoju mozga djece i pomaže im u održavanju imuniteta. Deci biste trebali dodavati ribu 2-3 puta sedmično i izabrati kuhati ribu na žaru, u pećnici ili na pari.

2. Jaja su najbolji izvor proteina!

Jaja sadrže sve aminokiseline koje naše tijelo ne može proizvesti i koje moramo nabaviti izvana. Posebno u djetinjstvu, konzumacija jaja je vrlo važna za završetak rasta i razvoja, pa možete dodati jedan u dječji dnevni doručak uz način kuhanja koji će se djetetu svidjeti.

3. Čudo prijateljskih bakterija, Kefir!

Zahvaljujući vitaminima B12, B1, B6 i K u kefiru, jača imunološki sistem i štiti zdravlje kostiju s visokim udjelom kalcija i magnezija te sprječava gubitak koštane mase. Lako možete dodati čašu običnog kefira u svakodnevnu prehranu djece.

4. Doprinesite imunitetu propolisom!

Propolis pomaže tijelu u borbi protiv bolesti uništavajući viruse i bakterije. Kada se redovno konzumira, pomaže u smanjenju učestalosti bolesti jačanjem imuniteta. Shodno tome, smanjuje se i upotreba antibiotika. U svakodnevnu prehranu djece možete dodati propolis u obliku kapi kao 10 kapi dnevno (možete ga konzumirati kapanjem u pića poput vode, mlijeka, voćnog soka, čaja, kave itd. Ili namirnice poput jogurta , kruh, melasa itd.).

5. Obogatite svoje obroke povrćem i voćem!

Zeleno lisnato povrće i agrumi, posebno s visokim sadržajem vitamina C, potpuna su zaliha antioksidansa za naše tijelo. Spanać, brokoli, kupus, celer, kivi, šparoge, limun, narandža, šipak, borovnica vodeće su povrće i voće. Ako vaša djeca ne vole konzumirati povrće, možete ih dodati u supe i natjerati da konzumiraju bez da budu primijećeni. Na taj način moći će imati koristi od svojih vitamina i minerala bez nedostatka hranjivih tvari.

Konačno; Ne postoji nijedna čudesna hrana koja jača imunitet. Prehrana je cjelina. Važno je stvoriti naviku da uravnoteženo konzumirate dovoljnu količinu svakog nutrijenta.

Armin

sohbet

    Budite prvi koji će komentirati

    Komentari