10 savjeta za obnavljanje kože ljeti!

Obratite pažnju na ove namirnice za ljetni sjaj na vašoj koži.
Obratite pažnju na ove namirnice za ljetni sjaj na vašoj koži.

Maska je nesumnjivo od kritičnog značaja u pandemiji Covid-19, epidemijskoj bolesti stoljeća, koja nastavlja imati razorne posljedice u našoj zemlji, ali i u cijelom svijetu. S druge strane, nošenje maske često je snažno zbog vrućih ljetnih vrućina i prekomjerne vlažnosti, a može uzrokovati i probleme na koži. Međutim, moguće je spriječiti da se maska ​​istroši s kože tijekom ljetne sezone u sjeni pandemije! Acıbadem Bakırköy bolnički specijalista dermatologije dr. Belma Bayraktar rekla je: „Činjenica da je maska ​​bila ostavljena na našoj koži dugih sati tokom pandemije uzrokovala je pogoršanje nekih kožnih bolesti, od ekcema do rosacee. S druge strane, po ekstremnim ljetnim vrućinama, sunce i vlaga stvaraju oksidativni stres, što dovodi do strukturnog propadanja, uništavanja kolagena i ranih znakova starenja. Međutim, s nekim jednostavnim pravilima i nekim hranjivim tvarima moguće je spriječiti, pa čak i obnoviti našu kožu. ” Specijalista dermatologije dr. Belma Bayraktar je ispričala o jednostavnim, ali efikasnim mjerama opreza o kojima treba voditi računa ljeti i 10 namirnica koje pomažu regeneraciji kože, te dala važna upozorenja i prijedloge.

za puno vode

Da bi koža u potpunosti izvršila svoje funkcije, potrebna joj je hidratacija, a samim tim i voda. 60 % tjelesne težine sastoji se od vode. Međutim, kako starimo, taj se omjer počinje smanjivati, a kao rezultat toga, naša koža postaje suha i naborana. Zbog toga što naša koža gubi elastičnost, dolazi do opuštanja. Ono što moramo učiniti kako ne bismo dehidrirali kožu je da konzumiramo najmanje 2 litre vode dnevno.

Jedite dijetu bogatu vitaminom C

Tokom ljetnih mjeseci trebali bismo često konzumirati hranu bogatu vitaminom C. Vitamin C ubrzava proizvodnju kolagena, jača vezivno tkivo i vaskularnu strukturu te osigurava brzo zarastanje rana. Štiti od slobodnih radikala koji uzrokuju starenje kože, a posebno od oštećenja od sunca. Kreme koje sadrže vitamin C imaju svojstvo posvjetljivanja mrlja, kao i protiv starenja, pružajući posvjetljenje i sjaj koži. Jagode, šparoge, paradajz, agrumi, avokado, luk, ananas i šipk sadrže dosta vitamina C. Pazimo da jedemo 100 grama jagoda dnevno za mladu, zdravu i blistavu kožu.

Konzumirajte ribu dva puta sedmično

Konzumacija ribe poput lososa i skuše omogućava nam da konzumiramo dovoljno masnih kiselina, koje su vrlo potrebne za našu kožu, a vrlo su korisne za funkcije mozga. Izuzetno je koristan i za one sa perutavom i suvom kožom. Regeneriše našu kožu i bogat je omega 3. Pokušajmo konzumirati ribu dva dana u sedmici.

Napravite mjesta na svom stolu za hranu koja sadrži vitamin E.

Vitamin E je snažan antioksidans. Štiti našu kožu od štetnih utjecaja sunčevih zraka i vlaži je. Također ublažava crvenilo i mrlje na koži. Kada se koristi u kozmetičkim proizvodima, sprječava bore, smanjuje staračke pjege i povećava sintezu kolagena, što je važno za uklanjanje bora. Takođe igra važnu ulogu u jačanju naše kose. Obiluje zelenim lisnatim povrćem, mahunarkama, orašastim plodovima poput lješnjaka, oraha, ulja i žitarica. Konzumacija 50 grama lješnjaka dnevno također daje veliki doprinos očuvanju naše kože mladom i uklanjanju mrlja.

Pijte 2 šolje zelenog čaja dnevno

Zahvaljujući polifenolima u sadržaju zelenog čaja, štiti kožu od slobodnih radikala više od vitamina C i E. Na ovaj način koža izgleda zdravo i blistavo. Pijmo 2 šolje zelenog čaja dnevno. Međutim, oni koji koriste sredstva za razrjeđivanje krvi i oni koji imaju tendenciju krvarenja trebaju biti oprezni da ne konzumiraju previše jer ima svojstvo razrjeđivanja krvi.

Jedite 2-3 oraha svaki dan

Cink je izuzetno važan element koji igra ulogu u uravnoteženju lučenja kože i zacjeljivanju rana. Također igra važnu ulogu u tome da kosa izgleda voluminozno i ​​sjajno te u osiguravanju cirkulacije krvi. Jedući 2-3 oraha svaki dan, postajemo bogati cinkom, vitaminom E i omega 3-6.

Ne zanemarujte hranu koja sadrži vitamin A

Vitamin A je veoma važan za zdravlje kože i kose. Također je vrlo efikasan u izgledu guščje kože koji često viđamo s vanjske strane ruku. Regulira tonus kože, smanjuje mrlje od sunca, sprječava stvaranje novih mrlja i vrlo je dobar za akne i ožiljke. Povećava elastičnost kože pokazujući hidratantni učinak. Na taj način doprinosi zategnutosti i napetosti kože. Takođe ima svojstva protiv starenja. Osim jetre, tikvica, mrkve, ribljeg ulja, crvene paprike i batata, ne zaboravimo pojesti 8 marelica ili pola mrkve dnevno za kožu bez mrlja.

Konzumirajte hranu koja sadrži vitamine B grupe

Vitamin B pomaže u vlaženju kože sprečavajući gubitak vode. Zahvaljujući svom antioksidativnom djelovanju, pomaže koži da izgleda mladoliko, sjajno i zdravo. S druge strane, provitamin B5 (pantenol) zauzeo je svoje mjesto u proizvodima za njegu kose, kao i u vlaženju kože. Ima ga u izobilju u žitaricama, ribi, mesu, mlijeku, jajima, jogurtu, zelenom lisnatom povrću, orašastim plodovima i pšenici.

Skuvajte jaje dnevno

Vitamin D je veoma važan vitamin za naše zdravlje. U nedostatku se vide mnogi simptomi poput gubitka kose, bolova u zglobovima i mišićima, glavobolje, umora, slabosti, nesanice, niske otpornosti i poteškoća u gubitku težine. Vitamin D, koji je također od velikog značaja za zdravu kožu, bogat je ribom, jetrom, maslacem i žumanjkom. Svaki dan doručkujte tvrdo kuhano jaje.

Obratite pažnju na ova pravila!

Specijalista dermatologije dr. Belma Bayraktar „Njega zdrave kože važna je koliko i liječenje kožnih bolesti. Naša koža je naš najveći organ i naš je vanjski izgled. Kako bi koža izgledala zdravo i spriječila rane znakove starenja; Treba voditi računa o čišćenju, vlaženju i zaštiti od sunca, kreme za sunčanje treba nanositi svaka tri sata, izbjegavati prekomjernu kozmetiku i ne treba ići u krevet noću bez skidanja šminke.

Armin

sohbet

    Budite prvi koji će komentirati

    Komentari