Pažnja Lubenica Sir Duo! Ako jedete previše, to može ugroziti vaše zdravlje

Lubenica-sir, nepromjenjiva ishrana u ljetnim mjesecima ... Hladni okus lubenice, u kombinaciji sa sirom bogatim proteinima, stvara balans slano-slano. Ovaj ukus, koji je dobar za probavni sistem, takođe pomaže u zadovoljavanju potreba organizma za tečnošću. Međutim, pretjerana konzumacija ovog ukusnog dvojca može izazvati zdravstvene probleme. Specijalista za ishranu i ishranu bolnice Acıbadem Maslak Yeşim Özcan naglasio je da kombinaciju lubenica-sir ne treba konzumirati pretjerano i rekao je: „Ovaj dvojac se može konzumirati jednom dnevno kao međuobrok, a najviše 3-4 puta sedmično. Previše može uzrokovati niz problema, od problema s aknama do visokog šećera u krvi do masne jetre ", upozorava ona.

Ne konzumirajte kao glavni obrok

Lubenica, koja ima bogat sadržaj vode, jedno je od najpoželjnijih voća za hlađenje. Stručnjak za prehranu i dijetu Yeşim Özcan, koji također objašnjava da je lubenica dobra zbog bolova u mišićima i zglobovima zbog sadržaja kalija, kaže: "Pijenje soka od lubenice, posebno nakon sporta, vrlo je korisno za mišićni sistem." Osim brojnih prednosti, lubenica je voće s visokim sadržajem šećera, pa njezina prekomjerna konzumacija može izazvati zvona za uzbunu, osobito kod pacijenata s dijabetesom. Iz tog razloga, stručnjak za prehranu i dijetu Yeşim Özcan, koji je primijetio da konzumacija sira, koji je dobar izvor proteina, zajedno s lubenicom, pomaže u uravnoteženju šećera u krvi i produljuje period sitosti, te skreće pozornost na činjenicu da su ova dva jedna od najpogodnijih opcija za grickalice u dijetama. Govoreći o nedostacima konzumiranja samo lubenice-sira kao obroka, Yeşim Özcan je rekao: „Budući da lubenica ima visok sadržaj šećera, povećava lučenje inzulina i uzrokuje masnoće na trbuhu. Konzumacija previše sira može značiti i višak unosa masti i soli u tijelo, odnosno težinu. Iz tog razloga, količinu porcija treba uzeti u obzir pri uparivanju lubenica-sir ”, upozorava on.

Obratite pažnju na veličinu porcije!

Dakle, koja je idealna veličina porcije? Stručnjak za ishranu i dijetu Yeşim Özcan kaže da će dvije tanke kriške lubenice i jedna kriška sira biti dovoljne za užinu, te napominje da je najbolje vrijeme za kontrolu apetita popodnevna užina. Yeşim Özcan objašnjava da se različiti zdravstveni problemi pojavljuju kada se ovi prijedlozi ne uzmu u obzir, te daje informacije o ovoj temi na sljedeći način: „Kada se lubenica konzumira prekomjerno, ravnoteža šećera u krvi je poremećena i uzrokuje bržu glad i prejedanje. Osim toga, mogu se pojaviti problemi poput plinova i nadutosti jer su zahvaćeni želudac i crijeva. Druga opasnost je rizik da višak šećera u lubenici može uzrokovati probleme poput masne jetre. Pretjerana konzumacija sira također se može pretvoriti u probleme s krvnim tlakom zbog soli, akni na koži i prekomjerne težine zbog visokog sadržaja masti.