Specijalista za porodništvo i ginekologiju op. Dr. Meral Sönmezer dala je važne informacije o tome. Tokom trudnoće, buduća majka treba obratiti dodatnu pažnju na svoje zdravlje, svakodnevnu rutinu, posebno na prehranu. Adekvatna i uravnotežena prehrana vrlo je važna tijekom trudnoće, jer sve što buduća majka konzumira utječe na zdravlje i razvoj djeteta u njenoj maternici. Buduće majke trebaju naučiti što ne bi trebale konzumirati, kao i što bi trebale konzumirati kako bi stvorile ispravan program prehrane.
Nedovoljno kuhano jaje
Nedovoljno kuhana jaja su na vrhu liste namirnica koje ne treba konzumirati tokom trudnoće. Bakterija zvana salmonela može rasti u jajima koja se ne čuvaju i ne čekaju u pravim uvjetima. Konzumiranje ovog jaja kao nedovoljno kuhano, meko kuhano ili kuhano do konzistencije kajsije uzrokuje razne crijevne infekcije i trovanje hranom. To može naštetiti majci i bebi. Iz tog razloga preporučuje se žumanjak i bijelo jaje kuhati dok ne postane čvrsto. Pored nedovoljno kuhanih jaja, ne smiju se jesti i namirnice poput majoneze, kajmaka ili sladoleda napravljene od sirovih jaja.
Sirovo ili nedovoljno kuhano meso, piletina i plodovi mora
Sirovi ili nedovoljno kuhani mesni proizvodi su hrana koju treba izbjegavati tijekom trudnoće jer mogu biti izvor parazita i infekcija. Jer nedovoljno kuhano ili sirovo meso nosi rizik od toksoplazmoze. Toksoplazma je bolest koja može izazvati pobačaj kod trudnica ili ozbiljne zdravstvene probleme kod bebe. Iz tog je razloga vrlo važno kuhati meso i piletinu dok ne ostane ružičasta boja da se riješite ovog parazita. Uz to, delikatesni proizvodi poput salame, kobasice, kobasice i pastrame sadrže aditive, puno soli i ulja, pa se preporučuje ne konzumiranje ove hrane. Iako je ribu, koja je izvor omega-3, potrebno uravnoteženo konzumirati tokom trudnoće, školjke poput školjki, ostriga i škampa imaju visoku vrijednost žive. Budući da visok sadržaj žive može oštetiti mozak i živčani sistem djeteta u razvoju i predstavlja rizik od trovanja hranom, ove proizvode od morskih plodova također treba izbjegavati. Pored toga, suši se nikada ne smije jesti tokom trudnoće.
Nepasterizirano mlijeko i mliječni proizvodi
Vrlo je potrebno konzumirati mlijeko i mliječne proizvode koji pružaju kalcijumovu podršku za zdravlje majke i djeteta tokom trudnoće. Međutim, treba osigurati da se ovo mlijeko i mliječni proizvodi pasteriziraju. Bakterije pronađene u nepasterizovanom mleku i siru uzrokuju rizik od infekcije listerijom. To može dovesti do trovanja hranom, ozbiljnih zdravstvenih problema ili rizika od pobačaja. Da biste izbjegli štetne bakterijske infekcije, trebali biste jesti pasterizirano mlijeko, a trebali biste se pobrinuti i da mliječni proizvodi poput sira i jogurta koje konzumirate budu napravljeni od pasteriziranog mlijeka.
Hrana koja sadrži šećer
Potrošnja gotove i pakirane hrane koja sadrži šećer poput kolača, kolača, kolačića, keksa, bombona, deserta od šerbeta, peciva, čipsa, brze hrane treba biti ograničena tokom trudnoće. Takva hrana koja sadrži velike količine šećera može dovesti do brzog debljanja, kao i uzrokovati dijabetes koji se može javiti posebno tokom trudnoće, odnosno gestacijski dijabetes. Umjesto ovih, možete jesti zdrave alternative koje možete sami pripremiti kod kuće i zdrave grickalice poput lješnjaka, oraha, badema, pečenog slanutka.
Previše kofeina
Unos kofeina takođe treba ograničiti tokom trudnoće. Kofein, koji se nalazi u lijekovima protiv gripa, lijekovima protiv alergija, ublaživačima bolova i nekim dijetalnim lijekovima, ima snažno djelovanje. Prekomjerna konzumacija kofeina negativno utječe na razvoj djeteta. Stoga je važno konzumirati hranu koja sadrži kofein, poput kafe, čaja, kole i čokolade u dozama.
Neke biljne čajeve, gazirane proizvode i pakirane voćne sokove
Treba uzeti u obzir kontroliranu konzumaciju biljnih čajeva tokom trudnoće. Biljni čajevi koji se konzumiraju nesvjesno uzrokuju velike rizike tokom trudnoće. Biljni čajevi poput žalfije, bosiljka, ginsenga, majčine dušice, sene i peršina mogu uzrokovati kontrakcije maternice, povećavajući rizik od pobačaja i preranog porođaja, ili dovesti do anomalija rođenja. Iz tog razloga, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije konzumiranja biljnih čajeva i ne biste ih trebali konzumirati bez odobrenja i savjeta ljekara. Kisela pića i gotovi voćni sokovi takođe su napitci koje treba izbjegavati tokom trudnoće. U ovom će razdoblju biti puno zdravije preferirati svježe cijeđene prirodne voćne sokove.
Konzervirana i pripremljena hrana
Konzervirana i gotova hrana je podvrgnuta mnogim procesima kako bi produžila svoj rok trajanja. Trudnice bi se trebale kloniti ovih proizvoda zbog aditiva, velike količine masti, soli i šećera u takvoj prerađenoj hrani.
Budite prvi koji će komentirati