Ljeto 2021. proći će pandemijom Covid-2020 kao i 19. godine. Podsjetivši da ljudi odlaze na odmor u ljetnom periodu, ali Covid-19 nije na godišnji odmor, specijalista za infektivne bolesti Anadolu Doma vanr. Dr. Elif Hakko je rekla, “Moramo se i dalje kloniti gužve i zaštititi sebe i svoje najmilije od Covid-19 tokom ljetovanja. "Ako nemamo plan zaštite od Covid-19, i naš plan odmora je nepotpun."
Nakon zime s ograničenjima, započela je sezona praznika. Specijalista za infektivne bolesti medicinskog centra Anadolu izv. Prof. Dr. „Ovog ljeta, kao i prethodne godine, alternative kao što su ljetnikovac, karavana, šator, plato i čamac mogu biti preferirane za smještaj. "Izbjegavajte gužve u okruženju što je više moguće", podsjetio je.
Virus se ne prenosi iz mora i bazena
Specijalista za zarazne bolesti izv. Prof. Dr. Elif Hakko je rekla, „Ne treba zaboraviti da se virus ne prenosi kupanjem u pravoj kloriranoj vodi bazena ili kupanjem, ali nakon izlaska iz vode, trebate obratiti pažnju na socijalnu udaljenost dok se sunčate, treba koristiti lične peškire a takođe se pobrinite da se ležaljke koje ćete koristiti očiste. "Nakon dodirivanja zajedničkih područja, ruke ne bi trebale dodirivati masku, lice, usta i nos, svakako ih treba oprati".
Ne uklanjajte masku iz aviona ili autobusa
Podvlačeći da se maske nikada ne smiju uklanjati tokom putovanja avionom ili autobusom i da se maske trebaju nositi u skladu s pravilima, izv. Prof. Dr. Elif Hakko je rekla, “Obavezno dezinficirajte ruke nakon što dodirnete kvake na vratima u prepunim mjestima. Obratite pažnju na socijalnu udaljenost u čekaonicama. Kad sjednete na sjedalo, dezinficirajte dijelove ruku sjedala i stola. Izbjegavajte kontakt s maskom ili licem bez čišćenja ruke. Imajte sa sobom rezervnu masku. Obavijestite svoju djecu o virusu; Recite im o higijenskim pravilima i pravilnoj upotrebi maski. Što je najvažnije, dajte primjer.
19 dobrih stvari koje biste sebi učinili protiv COVID-9
Naglašavajući da imunološki sistem treba smatrati važnim tokom ljetnog odmora, specijalista za zarazne bolesti izv. Prof. Dr. Elif Hakko je dala 19 preporuka za jači imunitet protiv COVID-9:
Jedite zdravo za otpor tijela
Obratite pažnju na potrošnju šećera i ugljikohidrata. Ne zaboravite da stolni šećer i hrana napravljena od šećera potiskuju naš imunološki sistem jer nam nije potreban.
Obratite pažnju na svoj san
Kvalitet i trajanje sna presudni su za dobro funkcioniranje imunološkog sistema. Zbog toga je prikladno da odrasli spavaju najmanje 7 sati dnevno, a djeca 12 sati.
Vježbaj
Prema naučnim studijama, redovno vježbanje umjerenog intenziteta povećava stopu antitela u tijelu. Stoga poduprite svoj imunološki sistem hodanjem i jednostavnim vježbama koje ćete raditi kod kuće.
Pijte puno vode
Ovo je važno za detoksikaciju tijela i poticanje metabolizma.
Obratite pažnju na godišnja doba
Izbjegavajte neugodnosti poput hladnoće i prehlade koje se mogu vidjeti tokom sezonskih promjena. Pokušajte noću ne spavati s otvorenim prozorima.
Mijenjajte masku često
Pazite da zamijenite masku kada postane prljava i vlažna.
Prihvatite situaciju i odvojite vrijeme za sebe
Čekanje da se situacija popravi može povećati nivo anksioznosti; umjesto toga, zdravije je prihvatiti trenutnu situaciju i usredotočiti se na ono što sada trebate učiniti. Odvojite vrijeme za sebe dok ste kod kuće.
Radite vježbe disanja
Najvažnija borba protiv COVID-19 su respiratorni trakt i pluća. Vježbe disanja pomažu u smanjenju simptoma otežanog disanja uzrokovanog bolešću i smanjenju anksioznosti.
Ne pušite
Klonite se upotrebe duhana, posebno tijekom pandemije, jer pušenje COVID-19, koji cilja pluća, olakšava zadržavanje u plućima.
Budite prvi koji će komentirati