Stručni dijetetičar Aslıhan Küçük Budak dao je informacije o tome. Gojaznost, koju Svjetska zdravstvena organizacija definira kao jedan od najvažnijih javnozdravstvenih problema, pokazuje veliki porast djetinjstva u cijelom svijetu. Veliki dio pretile djece nastavlja svoj život kao pretile odrasle osobe i postaju skloni zdravstvenim problemima poput dijabetesa tipa 2, hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti uzrokovanih gojaznošću. Iako su genetski faktori takođe djelotvorni u razvoju gojaznosti kod djece, udio životnog stila s pogrešnim navikama je mnogo veći. Pa koje su to pogrešne navike zbog kojih je naša djeca gojazna?
sjedilački život
Promjena životnih uslova i gradskog života tjera djecu da vode neaktivan život. Kao rezultat nedostatka prostora za slobodno kretanje djece, gubitka navike hodanja s jednog mjesta na drugo s povećanjem mogućnosti prijevoza i činjenice da previše vremena provode s tehnološkim uređajima poput televizije, tableta i računara , njihove svakodnevne fizičke aktivnosti su jako ograničene i rizik od pretilosti raste. Jedan od najučinkovitijih koraka koji možete poduzeti da biste riješili ili spriječili problem gojaznosti bit će usmjeravanje djeteta na sport u kojem može uživati.
pogrešne prehrambene navike
Jedan od najvažnijih krivaca pretilosti je prehrana koja sadrži puno masti i šećera, a siromašna hranjivim sastojcima. Zbog reklama, atraktivne ambalaže, korištenih aditiva i percepcije okusa koji stvara hrana koja sadrži velike količine šećera i masti, veliki dio djece često konzumira prerađenu hranu poput čipsa, krekera i kolača. Umjesto ovih, nuđenje zdravih grickalica koje doma napravite djetetu može doprinijeti smanjenju konzumacije ove hrane. U isto vrijeme, mnoga istraživanja otkrila su vezu između konzumacije slatkih pića i dječje gojaznosti. Treba poticati piće poput vode, ajrana i mlijeka, umjesto pića koja sadrže visok šećer i kalorija, poput gotovih voćnih sokova, kole, sode i instant čokoladnog mlijeka.
Nedostatak odgovarajućeg uzora
Vaše dijete uzima za primjer vašu prehranu, kao i svako ponašanje koje pokazujete. Djeca čiji roditelji neprestano konzumiraju brzu hranu, ne jedu voće i povrće i stvaraju ovisnost o slatkim pićima, takođe stiču pogrešne prehrambene navike. Ako ne želite da vaše dijete bude pretilo; U svojoj kuhinji trebali biste napraviti mjesta za svježe povrće i voće, zdrave izvore proteina poput jaja, ribe i piletine, cjelovite žitarice poput smeđe pirinča, tjesteninu od cjelovite pšenice i integralni hljeb, izvore kalcijuma kao što su mlijeko i jogurt, treba vremena pripremajte zdrave obroke i sjedite za stolom kao porodica.
Nesanica
Nemogućnost uspostavljanja obrazaca spavanja kod djece takođe može biti jedan od uzroka gojaznosti. Adekvatan san uzrokuje porast hormona leptina, koji signalizira sitost, i smanjenje hormona grelin, koji signalizira glad. Pazite da vaše dijete spava 6-12 sati ako je u dobi od 9-12 godina i 13-18 sati ako je između 8-10 godina.
Budite prvi koji će komentirati