Dr.Fevzi Özgönül dao je važne informacije o tome. Zbog koronavirusa većina nas je dane provodila kod kuće, što je rezultiralo smanjenjem šanse za kretanje, a istovremeno su se dogodile promjene u načinu prehrane i pijenja, pa je bilo neizbježno debljati se.
Evo prijedloga za mršavljenje i rješavanje masnoće;
Jedite polako
Polako jesti, puno žvakati hranu pomaže vam da opustite probavni sistem. Osigurava da se vaša hrana probavi, a da vam crijeva ne proizvode previše kiselina i enzima.
2-Pazite što jedete!
Pomozite svom tijelu da preoblikuje vaše tijelo jedući kvalitetnu hranu. Dajte tijelu potrebne hranjive sastojke bez preskakanja doručka i ručka.
3 - Prošećite
Pokušajte što više hodati u večernjim satima, ne kako biste sagorijevali kalorije, već probavili ono što jedete tokom dana. Šetnja u večernjim satima pomaže u probavi onoga što jedete tokom dana.
4 - Čuvajte se večere!
Ako ujutro ne preskočite doručak i ručak i ne jedete kvalitetne obroke, uveče možete biti zadovoljni i laganim obrocima. Ne kažemo da se ne jede nakon 18:00 navečer. Kad ste stvarno gladni, bez obzira u koje vrijeme ogladnite, u taj sat popijte lagani biljni obrok ili supu. Ako jedete prije nego što budete jako gladni, zaustavit ćete probavu onoga što pojedete tokom dana, pa ćete se sljedećih sati osjećati gladnije.
5-Konzumirajte orašaste plodove
Umjesto da jedete kruh uz obroke, konzumirajte orašaste plodove. (sirovi lješnjaci, bademi i orasi) Kada konzumirate orašaste plodove uz obroke, shvatit ćete da vam ne treba hljeb.
Budite prvi koji će komentirati