Slučajevi Covid-2020, koji su u našem životu od početka 19. godine, uglavnom su viđani kod odraslih. Posljednjih mjeseci zabilježeno je da je virus mutirao, brže se prenosio i zahvaćao djecu. Rizik od prenošenja Covid-19 na djecu uznemirava porodice. Iz tog razloga, vrlo je važno s velikom pažnjom poštivati pravila maske, socijalne distance i čišćenja. Pored toga, potrebno je pomno paziti na njihovu prehranu. Pa, kako djecu hraniti protiv Covid-19? Istanbulsko univerzitet Rumeli, Odjel za prehranu i dijetetiku, Dr. Dijetetičar Gonca Güzel Ünal nabrojila je pravila koja treba uzeti u obzir u pogledu ishrane djece.
ZA PUNO VODE
Trebao bi piti puno vode da otvori sinuse. Korisno je čišćenje nosa slanom vodom. Nosne kupke mogu se raditi s proizvodima koji sadrže naučno dokazane površinski aktivne tvari kako bi se spriječio hronični sinusitis. Ovo će olakšati postnazalno kapanje i sinuse.
JEDITE PUNO POVRĆA I VOĆA
Da bi se uravnotežio imunološki sistem, za djecu treba napraviti prehrambene programe koji sadrže puno povrća i voća, a povećati unos antioksidanata i vlakana. Fermentirani proizvodi, marinade, kefir i domaći jogurt vrlo su korisni za crijevnu mikrobiotu kod djece.
POVEĆAJTE VITAMIN D
U studiji ispitivanja Covid utvrđeno je da je vitamin D važan u zaštiti protiv Covid-19. Suplemente vitamina D treba davati djeci i izvoditi ih na otvoreno i sunce.
NE POTROŠITE PAKIRANE PROIZVODE
Studije su pokazale da slatka dijeta smanjuje imunitet protiv Covid-19. Iz tog razloga neophodno je izbjegavati konzumaciju šećera i proizvoda u ambalaži kod djece.
KONZUMIRAJTE HRANU PROTEINIMA
Cink, vitamin C i vitamini i minerali selena koji podržavaju adekvatan imunitet za zaštitu od Covid-19 su takođe važni. Potrebno je unositi puno orašastih plodova, voća i povrća, proteinske hrane. Limunada, sok od naranče, čaj od medene metvice, čaj od đumbira spadaju u pića koja djeca mogu jesti. Da bi se podržala želučana kiselina, prije jela se može popiti 1 kašičica vode od jabučnog octa, a domaća repa i kiseli kupus mogu se koristiti za potporu želučanoj kiselini u obrocima.
ODABERITE PARU ILI UPRAVLJANJE PAROM
Preferiranje načina kuhanja na pari ili ključanja tijekom kuhanja hrane i manjeg kuhanja korisno je za imunitet. Jesti puno povrća, zdravih bjelančevina i zdravih masti, začina i fermentiranih proizvoda poput mediteranske prehrane neophodno je za dobar imunološki sistem.
Budite prvi koji će komentirati