Hrana dobra za srce

Kardiovaskularni hirurg op. Dr. Orçun Ünal je dao informacije o hrani koja je dobra za kardiovaskularno zdravlje.

ZELENI ČAJ: Sadrži visoku razinu antioksidansa, vitamina A, E i C. Učinkovit je u prevenciji bolesti srca zbog svojih antioksidativnih svojstava. Iz tog razloga dnevno možete unositi najmanje 1 šalicu zelenog čaja.

RIBE: Omega 3 masne kiseline obiluju lososom i tunom i vrlo su važne za zdravlje srca, pa je korisno konzumiranje lososa ili tune barem jednom tjedno.

ČOKOLADA: Tamna čokolada korisna je za kardiovaskularno zdravlje, a konzumiranje 2 ili 3 komada tamne čokolade dnevno pomaže u smanjenju krvnog pritiska i lošeg holesterola.

ORAH: Masne kiseline u orasima štite ljude od srčanih bolesti. Regulira krvni pritisak kod pacijenata sa srcem i krvnim pritiskom, a kada se orah konzumira u slučaju zgrušavanja krvi, sprečava zgrušavanje krvi. Jedući nekoliko šaka oraha dnevno regulira cirkulaciju krvi u srcu, sprečava arteriosklerozu i smanjuje rizik od srčanih bolesti.

VALJANI ZAJES: Zahvaljujući vlaknima koja sadrži, štiti zdravlje srca. E takođe sadrži vitamine B i stoga sprečava bolesti, pa njegovu potrošnju treba povećati.

ASPARAGUS: Pomaže u uklanjanju štetnih masnih stanica u tijelu i smanjenju kolesterola, pa je dobar za srce.

SPINACH: Budući da se radi o hrani s visokom vrijednošću kalija, ona je hrana prihvatljiva srcu. Spanać sadrži veliku količinu minerala i vitamina. Sadrži i omega-3 masne kiseline. Da bi bilo korisno, korisno ga je kratko konzumirati svježe, kuhano na pari ili kuhano.