Iscrpljeni ste, ali još uvijek ne možete zatvoriti svoj um i zaspati. Ovdje je specijalista za otorinolaringologiju i hirurgiju glave i vrata, op.dr.Bahadır Baykal objasnio šta se događalo u njegovom tijelu tokom duge noći.
Spavanje je prirodni oblik odmora. U stvari, svim živim bićima je potreban san kako bi obavljale svoje svakodnevne funkcije. Svi smo imali neprospavane noći iz jednog ili drugog razloga. Pa kakva nas trauma očekuje neprospavane noći i jutra? Ispitajmo to zajedno ...
Kada sunce zađe, epifiza mozga počinje lučiti hormon spavanja melatonin. Stoga se tijelo podsjeća da je vrijeme za spavanje. Kad se ujutro probudimo, adenozin, hemikalija koja uzrokuje san, počinje se lučiti i skladištiti u tijelu tijekom dana. Kad legnemo u krevet, on prodire u naš mozak s drugim tvarima i čini nas pospanima. ABA, neurohemijska supstanca, stimulira moždano stablo i daje upute za spavanje. Sljedeća faza je spavanje.
Nekoliko minuta nakon što odemo u krevet, počinjemo u mislima vršiti inventar dana. Zašto sam tako razgovarao? Zašto sam to učinio? Pa kako da se ponašam? Mnoge misli poput onih koje počinju da nam prolaze kroz glavu. Tada započinje prvi veliki rat u našem umu i um prelazi u stres. Adrenalin izazvan stresom remeti otkucaje srca, krvni pritisak, tjelesnu temperaturu i disanje. Kortizol, sestrinski hormon stresa adrenalina, počinje rasti s njim, tako da nivo šećera u krvi raste i um se počinje otvarati. Borba između centara za spavanje i budnost mozga sada je započela.
Na kraju drugog sata, nemogućnost okretanja i spavanja u krevetu ruši moral i nivo adrenalina i kortizola se malo više povećava. Počinjemo disati iznenada i duboko
Na kraju trećeg sata koji provedemo u krevetu, kada odustanemo i ustanemo iz kreveta i upalimo televizor ili računar, pozdravljamo veliku grešku. Plavo svjetlo koje emitira zaslon uzrokuje daljnje suzbijanje melatonina. Naš mozak se osjeća kao da je novi dan počeo u tom trenutku. Budući da um teži prema onome što se gleda ili čita više od sna, postajemo budniji nego kad prvi put dođemo u kontakt s krevetom.
Dok ulazi u peti sat, centar za spavanje mozga pobjeđuje u ovoj bitci i može neko vrijeme zaspati. Međutim, nije moguće polako zaspati poput prirodnog sna. Može se javiti isprekidan i neudoban san jer su moždani valovi zarobljeni velikom frekvencijom.
Na kraju sedmog sata, kada je vrijeme za polazak na posao ili kada se alarm oglasi, teško se odmah probuditi, jer mozak ulazi u delta fazu u procesu dubokog sna. Čak i kada se pokušavamo probuditi, um je i dalje zamagljen jer se u tijelu ne sagorijeva dovoljno adenozina. Razlog zašto je šalica kave potrebna za brzi oporavak je neutraliziranje adenozina uzimanjem kofeina.
Budući da se nakon neprospavane noći ne možemo dovoljno odmoriti, osjećamo se hirovito i lakše nego druga jutra. Čeoni korteks, centar logike i koncentracije mozga, odnesen je odande. Ima poteškoće sa fokusiranjem; Možemo postati razdražljivi i impulzivni. Međutim, ako uspijemo spavati u pravo vrijeme sljedeće noći, uprkos svemu, možemo ostaviti ovu traumu te noći bez prenošenja na sljedeći dan.
Budite prvi koji će komentirati