Šta je dobro za kronični umor?

Dijetičar i životni trener Tuğba Yaprak dao je informacije o toj temi. Znamo da su orašasti plodovi bogati nezasićenim masnoćama i korisni za naše tijelo. Pa, jeste li znali da je to dobro za kronični umor, koji je uobičajen u našem društvu, i da je hrana koja umor ublažava badem?

Postoje supstance koje su ključne za tjelesnu funkciju. Jedan od njih je magnezijum; Magnezijum se nalazi u velikim količinama u bademima u tijelu;

• Učinkovit je u redovnom radu mišićnih funkcija dok ublažava umor.
• Pruža ravnotežu kalcijum-kalijum i povećava njegovu funkciju.
• Pruža ravnotežu elektrolita i vode.
• Održava razinu kortizola, koji je jedan od naših hormona stresa, pod kontrolom.
• Ravnoteža holesterola

Bademi pomažu u održavanju kontrole težine snižavanjem lošeg holesterola koji se naziva lipoprotein male gustine (LDL), što smanjuje stopu razvoja kardiovaskularnih bolesti. Osobito osobe sa kardiovaskularnim bolestima trebaju konzumirati 1 porciju (10-15 komada sirovih badema dnevno).

Sadržaj bogat

Bademi s visokim udjelom ulja i pulpe pomažu u uravnoteženju šećera u krvi. Budući da je učinkovit u kontroli apetita, vrlo često mu se daje prednost u procesu mršavljenja. Kako krvni tlak raste u slučaju nedostatka magnezijuma, smanjuje krvni tlak s učinkom magnezija u bademima i sprječava moguće situacije poput visokog krvnog pritiska i srčanog udara.

Zahvaljujući sadržaju ulja i vlakana, sirovi bademi su takođe vrlo efikasni u ublažavanju problema sa zatvorom. Zahvaljujući antioksidantima i pulpi koju sadrži, našao se na listi namirnica koje štite od raka.

Pogodan je za svaku dijetu.

Jača mineralnu gustinu kostiju uklanjajući nedostatak kalcijuma i magnezijuma kod osoba koje usvoje veganski način života ili ne konzumiraju mlijeko i jogurt. Stoga je svakodnevna konzumacija sirovih badema za one koji slijede vegansku prehranu vrlo važna.

Doprinosi zdravlju mozga i kostiju

Provedene studije ističu važnost badema u razvoju mozga i kostiju.

To je hrana koja pomaže u prevenciji neuroloških bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. Koristan je za zdravlje kostiju zbog kalcijuma koji sadrži. Na taj način, dok sprečava probleme u starijim godinama poput osteoporoze kod žena, fosforom koji sadrži doprinosi zdravlju kostiju i zuba.

Jedno je od srcu prijaznih ulja

Nezasićene masti, proteini i kalij su 3 glavne supstance neophodne za zdravlje srca. Magnezij sadržan u bademima pomaže u sprečavanju različitih srčanih bolesti poput srčanog i moždanog udara i smanjuje rizik. Sprečava moguće rizike sa vitaminom E, koji je neophodan za kardiovaskularne bolesti i zdravlje.