Opisana je kao najvažniji element za ljudski život nakon kiseonika. Naši životi su u opasnosti čak i kad je u našem tijelu smanjen za samo 10 posto. Igra "ključnu ulogu" u probavi, apsorpciji i transportu hranjivih sastojaka koje konzumiramo do ćelija ... U kontroli naše tjelesne temperature ... Ukratko, igra "ključnu ulogu" u regulaciji svih naših životnih funkcija.
Ukratko, 'voda' koja se nalazi u 42-71 posto naših tijela prema dobi i spolu naš je izvor života. Iz tog razloga stručnjaci u svakoj prilici izražavaju koliko je važno svakodnevno piti dovoljno vode za svoje zdravlje. Što se tiče potrošnje vode, svi imamo mnoga pitanja; na primjer "Je li korisno piti vodu na prazan želudac ujutro?" Je li topla voda korisnija, hladna? "" Slabi li pijenje limunske vode? kao! Specijalist za bolničarsku prehranu i prehranu Acıbadem Altunizade Deniz Nadide Can odgovorila je na 22 najzanimljivijih pitanja o 'vodi' u sklopu Svjetskog dana voda 8. marta; dao važne prijedloge i upozorenja!
Pitanje: Slabi li voda ujutro natašte?
odgovori: Voda pomaže u gubitku kilograma funkcijama poput ubrzavanja metabolizma i stvaranja osjećaja sitosti. Naročito ujutro, pijenje vode natašte može povećati brzinu metabolizma za 24 posto. U provedenom istraživanju; prije jela 500 ml. Pokazalo se da ljudi koji piju vodu jedu 13 posto manje kalorija nego što ih obično uzimaju. Suprotno tome, kada je naše tijelo dehidrirano, postaje teško sagorjeti i razgraditi masne stanice. Kada ne pijemo vodu, smanjuje se i probava i izlučivanje hranjivih sastojaka u našem tijelu, što rezultira tjelesnom težinom.
Pitanje: Da li pijenje vode ujutro koristi našem zdravlju?
odgovori: Voda konzumirana natašte ujutro ne samo da doprinosi gubitku kilograma, već ima i utjecaj na naše zdravlje. Toliko da igra važnu ulogu u jačanju našeg imunološkog sistema, koji ima ključnu ulogu u borbi protiv infekcije Covid-19. Uz to, uništava kiseline koje uzrokuju bubrežne kamence i štiti od infekcija mokraćnog mjehura. Kada pijemo vodu ujutro, naše tijelo lako uklanja postojeće toksine iz tijela. Dakle, podržavamo i detoksikacijski sustav našeg tijela.
Pitanje: Koliko vode treba piti dnevno?
odgovori: Stručnjak za prehranu i prehranu Deniz Nadide Can izjavila je da bi količina unosa vode trebala biti različita kod muškaraca i žena, „Zapravo, količina vode koja je potrebna svakom pojedincu je različita, bez obzira na spol. Budući da su masno tkivo i nemasno tkivo svakog pojedinca različiti, a koliko vode treba piti, određuje se količinom tih tkiva. Na primjer; Kako se vitko tkivo smanjuje, smanjuje se potrebna količina vode. Stoga bi unos tečnosti trebao biti specifičan za pojedinca ”, kaže on. Međutim, otprilike 35-40 ml vode po kilogramu vode zadovoljit će potrebe vašeg tijela za vodom.
Pitanje: Da li pijenje vode s limunom ili octom uzrokuje gubitak kilograma?
odgovori: Dodavanje zelenila poput limuna, octa, đumbira i peršina pomaže u stvaranju pogodnog okruženja za rad probavnih enzima čineći vodu alkalnom. Možete dodati ove hranjive sastojke u svoju dnevnu vodu, ali kombinacija ovih hranjivih sastojaka i same vode ne može osigurati sagorijevanje masti ili gubitak kilograma. Na primjer, iako limun, hranjiva tvar bogata vitaminima C i folnom kiselinom, podržava naš metabolizam, voda s limunom ne može izravno utjecati na sagorijevanje masti. Specijalist za prehranu i prehranu Deniz Nadide Can istakla je da limunska voda koja se pije natašte ujutro ne utječe na tjelesnu masnoću, već direktno utječe na želudac, upozorava:
„Limunska voda može izazvati bol u želucu kod osoba sa želučanim tegobama, jer može povećati sadržaj kiseline u vodi. Iako konzumiranje jabučnog octa na prazan želudac ujutro ne utječe značajno na gubitak kilograma, uglavnom je bezopasno za većinu pojedinaca. U vodu možete dodati limun, ocat ili prstohvat zelenila kako biste olakšali piće, dodali ukus ili probali različite okuse.
Pitanje: Topla voda je korisnija, hladna voda?
odgovori: Stručnjak za prehranu i prehranu Deniz Nadide Can izjavio je da voda koju pijemo pozitivno utječe na gubitak kilograma zbog svojih učinaka poput stvaranja osjećaja sitosti u želucu i pojačanog pražnjenja crijeva. „Vodo možete piti toplu ili hladnu. Međutim, prema nekim naučnim istraživanjima; Budući da je vrijeme potrebno za napuštanje želuca, topla voda još više povećava osjećaj sitosti. Tijekom primjene dijeta za mršavljenje, želja za pijenjem vode može se smanjiti. U ovom slučaju, pripazite da svoje tijelo ne dehidrirate pijenjem tople ili hladne vode ”, kaže on.
Pitanje: Da li kipuća voda uzrokuje gubitak minerala?
odgovori: Još jedno važno pitanje o vodi je; Bez obzira gube li se mineralne vrijednosti prokuhane vode ili ne! "Kad se prokuha, kalcijum, magnezijum i karbonat u vodi se urušavaju na dno jer kreč i voda gube svoju mineralnu strukturu." Deniz Nadide Can upozorila je: „Prokuhana voda djelotvorna je samo protiv bakterija. Većina zagađivača poput nitrata i teških metala ne može se ukloniti iz vode kuhanjem. Štoviše, u nekim slučajevima ključanje može povećati koncentraciju zagađivača jer smanjuje vodu. Međutim, ako nema pristupa čistoj i sigurnoj vodi, korisno ju je prokuhati i ohladiti prije upotrebe kako bi se neutralizirale bakterije u vodi. "
Pitanje: Je li u redu piti vodu dok jedete?
odgovori: Kada pijete vodu dok jedete, omjer želučanog soka i želučane kiseline se smanjuje. Kada je želučanog soka i kiseline malo, količina potrošene vode se povećava. Kao rezultat, probava postaje otežana i mogu se pojaviti pritužbe na plinove. Stoga, ne dok jedete; Bit će zdravije piti vodu između obroka, prije ili poslije.
Pitanje: Jesam li gladan ili žedan?
odgovori: Još jedno važno pitanje u ovom trenutku je razumijevanje razlike između osjećaja žeđi i osjećaja gladi. „Ponekad mislimo da je žeđ osjećaj gladi i skloni smo jesti. To može dovesti do neravnoteže u unosu energije i može rezultirati debljanjem ”, rekla je Deniz Nadide Can, kako bi shvatila razliku između gladi i žeđi:„ Kada osjetite glad, prvo popijte 1-2 čaše vode i pričekajte 20- 30 minuta. Ako se vaš osjećaj gladi nastavi, možda ćete radije jesti hranu. "
Ako ne pijemo dovoljno vode ...
Količina vode koju treba svakodnevno unositi varira u zavisnosti od tjelesne težine osobe. Kada se ne unosi dovoljno vode, mogu se razviti sljedeći zdravstveni problemi.
- Problemi sa zdravljem kože, kose i noktiju
- Zatvor
- Mišićni grčevi i kontrakcije tokom vježbanja
- Edem u tijelu
- Čir na želucu
- Usporavanje metabolizma
- Kamen u bubregu
- Infekcije mokraćnog sistema kod žena
- Fizičke i mentalne performanse su se smanjile
- Smanjena funkcija slinovnice
- Dehidracija
- Problemi poput isušivanja tijela mogu se javiti kao rezultat smanjenog izlučivanja urina, zapremine krvi i pritiska.
Budite prvi koji će komentirati