Iako se kućanski poslovi nekima čine laki, peglanje, utovar i istovar perilice posuđa, brisanje poda, vješanje zavjesa, usisavanje kuće, stajanje satima dok kuhate ozbiljno utječu na mišiće kralježnice i vrata.
Napominjući da 10 od svakih 6 domaćica doživljava bol zbog koštano-mišićnih problema, fizioterapeut Bünyamin Aydın, jedan od stručnjaka DoktorTakvimi.com, objašnjava na što ljudi s ovim problemima trebaju obratiti pažnju tijekom kućanskih poslova.
Iako se po nekim ljudima to možda ne smatra profesijom, domaćica je nesumnjivo među mnogim izazovima sa mnogim poteškoćama. Dugotrajnim stajanjem, ponavljajućim kompulzivnim pokretima i naprezanjem izazvanim njima, kod žena se javljaju problemi u različitim dijelovima tijela, posebno kičmi. 60 posto žena koje se bave teškim kućanskim poslovima ne mogu raditi ono što im je potrebno u svakodnevnom životu zbog različitih mišićno-koštanih problema i imaju problema s bolovima u raznim dijelovima tijela. Fizioterapeut Bünyamin Aydın, jedan od stručnjaka DoktorTakvimi.com, koji kaže da većinu ovih problema uzrokuju kile struka i vrata, dijeli savjete o tome kako zaštititi kičmu ljudi s kilom struka i vrata dok obavljaju kućanske poslove.
Čučnite i zgrabite dok uzimate nešto sa zemlje
Fzt objašnjava da česti rad kod kuće, kao što je dugo stajanje u istom položaju, naslanjanje na pod bez savijanja koljena, uzimanje stvari, nošenje teških tereta, povećava opterećenje lumbalnih kralješaka. Aydın predlaže sljedeće kako bi se smanjio teret na struku: „Dok se mašina za pranje posuđa prazni, koljena bi trebala biti blago savijena, a cijev / drška metle treba prilagoditi visini osobe dok usisavate kuću. Kada se nešto želi podići sa zemlje, koljena treba saviti i sagnuti. U poslovima koji zahtijevaju dugo stajanje, poput peglanja i pripreme obroka, apsolutno je potrebno nastaviti raditi nakon pauze svakih 20-30 minuta i odmora. "Pod se ne smije brisati naginjanjem prema naprijed ili pretjeranim klečanjem, a treba koristiti aparat za brisanje poda s dugim drškom koji kralježnicu može održavati što je moguće ravnijom."
Prilikom peglanja koristite dasku za glačanje podesivu po visini
Fizioterapeut Bünyamin Aydın, jedan od stručnjaka DoktorTakvimi.com, naglašava da posao izveden pretjeranim naginjanjem vrata prema naprijed i nagli pokreti koji forsiraju vratne mišiće, kao i dugo zadržavanje u istom položaju, predstavljaju veliki rizik za termine vratnih kila. Ne naginjte se prema naprijed u stupnjevima, koristite daske za glačanje podesive po visini Tijekom kuhanja ne držite se ni preblizu ni predaleko od šanka i opet izbjegavajte savijanje glave prema naprijed. Pored toga, nemojte dugo ostati u istom položaju, pazite da redovno odmarate od posla i nastavite nakon odmora. Aktivnosti iznad nivoa očiju, kao što su nosači, vješanje zavjesa, izuzetno opterećuju zglobove vrata i kralježake unazad. Kada radite takve stvari, upotrijebite ljestve ili pojačanje stepenica kako biste smanjili opterećenje mišića vrata. "
Budite prvi koji će komentirati