Šta je edem, zašto se događa? Načini da se riješimo edema

Dijetetičar i životni trener Tuğba Yaprak dao je informacije o toj temi.

Šta je edem?

Edem je zdravstveni problem uzrokovan nemogućnošću izlučivanja viška soli u tijelu uzrokovanog istjecanjem viška tekućine iz vene u tkiva. Edem uzrokuje oticanje nogu, stopala, ruku i ruku kao rezultat prekomjernog nakupljanja tečnosti u tkivima. Korišteni lijekovi, proces trudnoće, bolesti srca, jetre i bubrega uzrokuju porast edema u tijelu.

Zašto se to događa?

• Predugo zadržavanje u istom položaju
• Konzumiranje prekomjerno slanog
• Proces hormonalnih promjena
• trudnoća
• Lijekovi za povišen krvni pritisak, nesteroidni protuupalni lijekovi, steroidi i estrogeni mogu izazvati pojačani edem.

Da li je to simptom bolesti?

Edem u tijelu može biti simptom bolesti srca, jetre, bubrega i štitnjače. Kod ovih bolesti, edem se obično javlja u nogama zbog utjecaja gravitacije. Noću, ovisno o tijelu u vodoravnom tijelu, edemi u nogama šire se na cijelo tijelo. Razlog zašto osetite otekline čak i na licu kad se ujutro probudite je zbog širenja edema u nogama tokom cijele noći. Ako imate problema s prekomjernim edemom, treba provjeriti srce, jetru, nadbubrežne žlijezde i štitnjaču.

Koje su namirnice dobre za plaćanje?

Voda: Vitalna voda je vrlo važna za uklanjanje edema. Pijenje 30-33 ml vode po kilogramu olakšat će vam rješavanje edema u tijelu.

Peršin: Peršin, koji je vrlo dobar vitamin C, olakšava izlučivanje edema. Peršin, koji se posebno konzumira ujutro, ima diuretičko svojstvo. Možete kuhati peršin i konzumirati njegovu vodu i sebe tokom dana.

Krastavac: Zahvaljujući bogatom sadržaju vode, koristan je u pružanju vode koja je potrebna tijelu, tako da sprečava stav tijela u vodi.

Zeleni čaj: Zahvaljujući bogatom sadržaju antioksidanata, vrlo je učinkovit u ubrzavanju metabolizma i uklanjanju edema.

ananas: Snažno je sredstvo za uklanjanje edema zahvaljujući antioksidantima, enzimima i mineralima koje sadrži. U svoju svakodnevnu prehranu možete uključiti 1 tanku krišku.

Na koje načine se možete riješiti plaćanja?

• Da biste se riješili edema, količinu soli treba unositi na minimalnu razinu. Konzumacija hrane s visokim sadržajem soli, poput kiselih krastavaca, orašastih plodova, čipsa i krekera, treba biti ograničena.
• Treba paziti da pijete dovoljno tečnosti tokom dana. Osobito ako pijete dovoljno vode, lakše ćete se riješiti edema u tijelu.
• Trebali biste piti 2-3 šalice biljnih čajeva dnevno bez šećera.
• Treba naglasiti konzumaciju voća i povrća sa visokim sadržajem vlakana, pri čemu treba voditi računa o dovoljnoj količini voća i povrća tokom dana.
• Dnevni nivo fizičke aktivnosti treba povećati. Kada se svakodnevno kretanje smanji, povećava se edem u tijelu. Stoga svakodnevnu fizičku aktivnost treba povećati što je više moguće.
• Ako imate prekomjernu konzumaciju kofeina, to bi trebalo ograničiti. Ne biste trebali piti više od 3 šalice kave dnevno.
• Treba izbjegavati konzumaciju pakirane hrane.