Važni savjeti stručnjaka za uravnoteženo starenje

Neke bolesti koje dolaze sa starenjem mogu osobu učiniti ovisnom o drugima. Danas se broj ljudi starih 65 i više godina brzo povećava.

Stoga, arterioskleroza, rak, dijabetes, demencija, poteškoće u zadržavanju urina, poremećaji vida, poremećaji sluha, pothranjenost, osteoporoza, kalcifikacija zglobova, oštećenje hrskavice, poremećaji hoda, rane na pritisku, poremećaji spavanja i ozljede zbog čestih padova, povreda, nedostatka pokreta Bolesti i zdravstveni problemi poput smanjenja kvaliteta života, kao i sužavanja našeg područja slobode.

Možda nećemo u potpunosti spriječiti ovu situaciju, ali možemo smanjiti njene negativne učinke. Ayşenur Kurt, akademik sa Univerziteta Rumeli u Istanbulu, Fakultet sportskih nauka, Odsjek za rekreaciju, dao je važne tragove za uravnoteženo starenje.

Ne možemo zaustaviti vrijeme i starenje, ali imamo priliku ponuditi sebi priliku da vrijeme i proces starenja provedemo kvalitetno. Navodeći da vježbom, koja je jedan od osnovnih načina da usporimo ovaj proces, možemo postići mnoge pozitivne rezultate, nastavljeno je: „Broj starijih osoba u našoj zemlji i u svijetu počeo je brzo rasti. Bit će izuzetno korisno za starije osobe da vježbaju zajedno, zajedno pronalaze zajednička pitanja, razgovaraju, razvijaju zajedničke hobije i druže se te povećavaju svoju želju za životom održavajući svoju predanost životu. ''

Steknite naviku umnih igara

Ayşenur Kurt, akademik sa Univerziteta Rumeli u Istanbulu, Fakultet sportskih nauka, Odsjek za rekreaciju, rekao je: „Progresivna bolest mozga koja uzrokuje oštećenje pamćenja i sposobnost jasnog razmišljanja, demencija je među najčešćim hroničnim bolestima povezanim sa starenjem. Većina ljudi je takođe vrlo zabrinuta zbog gubitka mentalnih vještina u starosti, kao i zbog gubitka fizičke pokretljivosti. Uz ravnotežu, jačanje, vježbe pilatesa i joge, inteligencije i igre uma trebaju se pretvoriti u naviku kako bi se povećao kvalitet života pojedinaca, poboljšale funkcije ravnoteže i spriječile demencija i sistemske bolesti. ''

Najveći problem poodmakle dobi: ravnoteža

Akademik Ayşenur Kurt nastavio je kako slijedi:

'' Koncept ravnoteže mora biti sastavni dio našeg tijela i našeg života kako bismo se nosili sa svojim zdravstvenim problemima uzrokovanim starenjem. Budući da se naše tijelo podvrgava strukturnim i funkcionalnim promjenama sa smanjenjem tjelesne aktivnosti, a problemi s ravnotežom vide se kod starijih osoba zbog tih promjena. Padovi, povrede uslijed padova i smrtni slučajevi koji se mogu javiti kao rezultat starenja uzrokovani su problemima ravnoteže. Važno je započeti vježbe za ravnotežu od malih nogu kako biste spriječili ovaj problem. '

Ayşenur Kurt odgovorila je na pitanje 'Kakve vježbe ravnoteže trebamo raditi u starijim dobnim skupinama?' '' Vježbe ravnoteže koje se primjenjuju su sljedeće: '' Vježbe ravnoteže koje se primjenjuju na jednoj nozi na fiksnim i nestabilnim podovima, vježbe narušavanja dinamičke i statičke ravnoteže, vježbe koje forsiraju posturalne mišićne skupine i Trebalo bi da uključuje vježbe za poboljšanje osjećaja položaja. Budući da svaki pojedinac ima jedinstvenu tjelesnu strukturu i rezervu, vježbe bi trebali odrediti stručni treneri i ljekari prema dobi, karakteristikama i tipu bolesti pojedinca, a fiziološki i psihološki testovi trebali bi se primjenjivati ​​prije i nakon vježbe. ''