Nedostatak vitamina B12 otežava život!

Navodeći da je vitamin B12 važan vitamin za tijelo, dr. Fevzi Özgönül izjavio je da se u slučaju nedostatka ovog vitamina mogu iskusiti problemi s pamćenjem, a uzrokuje i anemiju.

Dr. Fevzi Özgönül rekao je da vitamin B12 ispunjava dvije vrlo važne funkcije u našem tijelu i nastavio je svoje riječi kako slijedi;

1- Njegov prvi zadatak; Uključen je u proizvodnju krvnih zrnaca u koštanoj srži. Ako u našem tijelu nema dovoljno vitamina B12 za proizvodnju krvnih zrnaca, tada stvorene krvne stanice će biti lošeg kvaliteta i slabe, a žalba na anemiju započinje. Ako imate anemiju, nedostatak vitamina B12 takođe treba provjeriti. Ponekad samo liječenje gvožđem nije dovoljno u liječenju anemije, a također je potreban dodatak B12.

2- Drugi važan zadatak je pomoći živčanim ćelijama, posebno živčanim stanicama u mozgu, da kreiraju, čuvaju i prenose informacije. Ako u svom tijelu nemamo dovoljno B12, tada se ti zadaci ne mogu ispuniti i započinje zaborav. Često se ne možemo sjetiti događaja ili osoba, njihovih imena, kojih smo se vrlo lako sjećali. Ponekad teško prenosimo informacije koje znamo drugima. Znate da mi je na vrhu jezika, ali mi kažemo da se ne mogu sjetiti. Ovdje je glavni krivac svih ovih problema nedostatak vitamina B12.

Nažalost, naše tijelo ne može proizvesti vitamin B12 i mora se uzimati izvana. Vitamin B12, koji unosimo s hranom, također se mora apsorbirati iz probavnog sustava bez ikakvih problema, ali naše tijelo ga može koristiti nakon ovih postupaka.

Glavni izvor vitamina B12 su životinjski proteini. Ljudi koji ne jedu životinjske proteine ​​ili konzumiraju previše hljeba i peciva i pokušavaju dobiti proteine ​​iz mahunarki umjesto iz mesa, definitivno će imati nedostatak vitamina B12. U javnosti je poznato da mahunarke i žitarice sadrže obilje vitamina B, ali situacija koja se ovdje propušta nisu vitamini B skupine, već vitamini B12, pa vitamina B12 nema u povrću, salatama, voću, slatkoj hrani, pekarskoj hrani, žitaricama i hrani iz grupe mahunarki.

Doktor Fevzi Özgönül nabrojao je najbolje namirnice za uzimanje vitamina B12 na sljedeći način;

Plodovi mora: najviše vitamina B12 ima u ikri ribe, skuši, lososu, sardinama, a tuna također sadrži visok vitamin B12

Meso: Janjeća jagnjetina, goveđa jetra, teleća jetra, puretina, patka i foie gras također su hrana bogata B12. Govedina, teletina i janjetina također su hrana bogata B12, kao i cink i željezo.

Sir i jaja također sadrže puno B12, kao i proteine ​​i kalcij.