Važne prehrambene preporuke za preživjele koronavirus

Važni nutritivni savjeti za preživjele koronavirus
Važni nutritivni savjeti za preživjele koronavirus

Najnovija istraživanja na Covid-u 19 otkrivaju da nakon što se virus i oporavite, možete se ponovno razboljeti.


Iz tog razloga, ljudi koji su preživjeli koronavirus trebaju biti vrlo oprezni u vezi s putovima prijenosa i ojačati imunološki sistem. Jedan od najvažnijih načina za povećanje otpora tijela je zdrava i uravnotežena prehrana. Sa Odjela za ishranu i ishranu, Memorijalna bolnica Bahçelievler Uz. Dyt. Aslıhan Altuntaş dao je informacije o stvarima na koje ljudi koji su preživjeli koronavirusnu bolest trebaju obratiti pažnju u prehrani.

Dnevna potrošnja tečnosti vrlo je važna za pluća

Veoma je važno da ljudi koji su uhvatili i preživjeli koronavirus imaju dnevnu potrošnju od najmanje 2.5 litre kako bi zadržali vlagu u plućima. Važno je koristiti samo vodu, jer druge tekućine neće zamijeniti vodu i ne mogu se nadoknaditi.

U tom periodu ne propustite repu sa vašeg stola.

Pogotovo u ovom periodu ima voća i povrća vrlo važnog u pogledu imuniteta. Jedan od njih je ljubičaste boje. Cikla je, na primjer, jedno od naših najvažnijih povrća koje se naziva čudotvornom hranom. Višak antocijanina koji daju ljubičastu boju u sadržaju repe, kao i visoka vrijednost folne kiseline, vrlo su dragocjeni jer je ona uključena u imunološki sistem i ciklus metilacije koji se naziva životni ciklus. Može se kuhati vrlo lagano ili sirovo, u salatama, a može se i ukiseliti. Uz recept pod nazivom "Kvasa od repe", može se svakodnevno jesti u tečnom obliku sličnom soku od repe. Međutim, cvekla se mora služiti najmanje 4 dana u nedelji, svaki dan ako je moguće. Međutim, ljubičasta mrkva, baš kao i repa, spada među povrće koje ima snažno antioksidativno djelovanje. Ljubičastu mrkvu moguće je jesti kao međuobrok, baš kao i običnu mrkvu. Takođe se može dodati salatama. Može se jesti kao sok od repa pravilnim podešavanjem količine soli. Posebno se preporučuje konzumacija uz grickalice, a ne uz obroke.

Ograničite potrošnju jednostavnih ugljenih hidrata

Ono što nazivamo jednostavnim ugljikohidratima u svakodnevnoj prehrani; Ako postoje peciva od šećera, slatkiša, pirinča, bijelog brašna i brze hrane, treba ih ograničiti na najviše 3 puta tjedno.

Iskoristite snagu šarenog povrća

Podjelom svih grupa hrane na 4 načina, važno je u početku konzumirati puno šarenog i raznovrsnog povrća i birati voće različitih boja tako da ne prelazi 2 porcije dnevno. U grupi žitarica važno je imati brašno od cjelovitih žitarica, a ne bijelo brašno. Dnevna potreba u protein skupinama je velika ako se infekcija i dalje nastavlja. Međutim, ako je infekcija gotova, dovoljno je unositi proteine ​​koje treba svakodnevno unositi. Što se tiče proteinske skupine, riba je prioritet. Zatim dolazi pureće meso. Crveno meso treba ograničiti na najviše 4 obroka nedeljno. Treba zaboraviti da proteinsku potporu treba uzimati i od jogurta i kefira. Konačno, najvažnija grupa su masti i šećeri. Zdravih masti ima u hrani poput oraha, lješnjaka, kikirikija i maslinovog ulja kao ulja, a bogate su vitaminom E. Vitamin E je takođe vrlo moćan antioksidans. Može se konzumirati 1 šaka suhih orašastih plodova dnevno, ne prelazeći 40-50 grama. Ne treba zaboraviti da je sve ovo masnoća, bez obzira koliko je zdrava. U slatkoj hrani, iako su melasa i med najprirodniji, ne treba zaboraviti da su ove namirnice jednostavni šećer, ne smije se prekoračiti 1 kašičica dnevno ako nema kronične bolesti. Međutim, to bi obično trebalo biti ograničeno na 2 desertnu kašiku 3-1 puta tjedno za vrijeme doručka.

Nakon procesa infekcije, prehrana se može normalizirati

Ono što bi trebalo shvatiti kao energizirajuću hranu definitivno nisu jednostavni ugljikohidrati poput šećera, meda, melase i slatkiša. Općenito, ako u tijelu postoji infekcija, povećavaju se potrebe tijela za energijom. Najvažnija grupa hrane koja udovoljava ovoj potrebi je povrće. Na primjer, trebalo bi konzumirati više salate. Povrće različitih boja mora biti uključeno u sva 3 obroka. Voće je vrlo dragocjeno za antioksidativna vlakna, vitamine i minerale. Međutim, treba napomenuti da sadrže i šećer. Voće se preporučuje kao 3 porcije dnevno za muškarce i 2 porcije za žene na ograničenju potrošnje. Potreba za proteinima raste tijekom procesa zaraze, ali ako je infekcija gotova, dnevna konzumacija hrane bit će dovoljna. Ako je pojedinac u procesu zaraze, a energije je ionako malo, tada, na primjer, ako je prosječna potrošnja sira 2 kriške dnevno, ta količina može biti 4 kriške tijekom procesa zaraze. Ili je dovoljan dnevni prosjek od 3 polpete za žene i 5 polpeta za muškarce. Međutim, tijekom procesa zaraze može se povećati na 6-7 polpeta. Unos proteina može se povećati za 1-2 porcije.

Vitamini D i C, najvažniji heroji u borbi protiv koronavirusa

Unos vitamina D je vrlo važan kod koronavirusa. Treba apsolutno provjeriti nivo vitamina D, a ako postoji nizak nivo, potrebno je izvršiti zamjensku terapiju da bi se eliminisao. Čak i ako je to u granicama normale, dodaci vitamina D koji se računaju po kilogramu trebaju se uzimati u dogovoru sa stručnjacima. Vitamin D se ne može uzimati previše iz hrane. Sunce se može koristiti, ali ako dođe do ozbiljnog pobačaja, pojačanje mora biti izvedeno pod kontrolom ljekara. Dodaci vitaminu C su takođe od velike važnosti. Međutim, dnevni unos vitamina C ne smije se prekoračiti. Ova vrijednost je u prosjeku 500 miligrama. Ta se količina uzima već kada se svakodnevno konzumira povrće i voće. Najefikasnija hrana u vitaminu C uglavnom je poznata kao agrumi, ali sadržaj zelenog papra u vitaminu C veći je od agruma. Stoga se može dati prednost svakodnevno od zelene ljute paprike ili crvene ljute paprike.


sohbet

feza.net

Budite prvi koji će komentirati

Komentari

Povezani članci i oglasi