Kako prevladati traumu nakon zemljotresa?

Zemljotres u Izmiru koji se dogodio 30. oktobra takođe je uticao na fiziološka i emocionalna stanja. Medicinski fakultet Univerziteta Maltepe, Odjel za mentalno zdravlje djece i adolescenata Dr. Član fakulteta psihijatar Gresa Çarkaxhiu Bulut i menadžer Centra za prijavu i istraživanje Univerziteta Maltepe za djecu koja žive i rade na ulici, izv. Prof. Dr. Özden Bademci procijenio je psihološke posljedice zemljotresa.

KAKO JE PRETEČENA TRAUMA ZEMLJOTRESA?

Zemljotres jačine 6,9 ​​stepeni Rihterove skale koji je uništio zgrade i prouzrokovao gubitke života u Izmiru, kao i potresi koji su u toku, uzrokuju fiziološke, emocionalne i probleme u ponašanju. Stručnjaci koji ukazuju na važnost što skorijeg povratka rutinskom radu i svakodnevnom životu kako bi se prevladala zemljotresna trauma, često u mislima zamišljaju trenutak događaja i preporučuju traženje stručne podrške ako osjetite tjeskobu, umor, gubitak apetita i malaksalost.

Zemljotres u Izmiru koji se dogodio 30. oktobra takođe je uticao na fiziološka i emocionalna stanja. Medicinski fakultet Univerziteta Maltepe, Odjel za mentalno zdravlje djece i adolescenata Dr. Član fakulteta psihijatar Gresa Çarkaxhiu Bulut i menadžer Centra za prijavu i istraživanje Univerziteta Maltepe za djecu koja žive i rade na ulici, izv. Prof. Dr. Özden Bademci procijenio je psihološke posljedice zemljotresa.

Dr. Predavač Gresa Çarkaxhiu Bulut izjavila je da prirodne katastrofe poput zemljotresa mogu pokrenuti mnoge različite emocionalne i bihevioralne simptome stvaranjem signala "opasnosti" kod ljudi, a ti simptomi uključuju anksioznost, nemir, napetost, lako bijes, poteškoće u donošenju odluka i fokusiranju, umor i san. / Objasnio je da se poremećaji apetita mogu računati. "Većina ovih reakcija su privremene", rekao je Bulut. U tom je razdoblju vrlo važno za fizičko i mentalno zdravlje biti na mjestima na kojima su zadovoljene fizička sigurnost i potrebe vas i vaše rodbine, komunicirati sa svojim voljenima, pokušati zaštititi način prehrane i spavanja te se što prije vratiti svojim svakodnevnim rutinama.

"NESIGURNOST IZAZIVA TJESKOBU"

Ističući da je najveća negativnost za vrijeme katastrofe "ono što se događa" ili "neznanje šta u tom trenutku učiniti", naime neizvjesnost, Bulut je izjavio da u smislu javnog zdravstva edukacija ljudi o tome šta se može doživjeti u zemljotresu i šta treba učiniti nakon zemljotresa ima učinak koji olakšava suočavanje s traumom. Oblak ima poteškoća s povratkom u normalni svakodnevni život u prvim tjednima nakon zemljotresa, trenutak događaja često se oživljava u umu tijekom dana, ako se umor, tjeskoba, poremećaji spavanja i apetita i dalje povećavaju, a ne smanjuju, to su fizički simptomi poput malaksalosti, utrnulosti ili glavobolje i bolova u trbuhu. Ako je dodan, definitivno predlaže dobivanje profesionalne podrške.

Najčešći simptomi kod djece i mladih nakon katastrofa su nemir, razdražljivost, plač, trzanje, poremećaji apetita u spavanju, poteškoće u održavanju pažnje, poteškoće u odvajanju od njegovatelja, povećana potreba za pažnjom i kontaktom, česta pitanja o incidentu i privremeni gubici u vještinama stečenim kod male djece. Navodeći da je viđen, Bulut je predložio sljedeće:

„Većina anksioznosti doživljene nakon traumatičnog događaja s vremenom popušta. Među načinima za smanjenje anksioznosti i olakšavanje djeci da se nose sa ovom neobičnom situacijom; Preporučuje se da se djeci osiguraju sigurna okruženja koja im omogućavaju da izraze događaj i osjećaje koje su doživjela u bilo kojem trenutku, budu izloženi govorima i vijestima o zemljotresu u razumnoj mjeri, a odrasli trebaju stvarati uzore usmjerene na rješenje bez panike dok prijavljuju događaj. U međuvremenu, vrlo je važno slušati zabrinutost djece, ne zanemariti ih i pokušati ih razumjeti. Potrebno je postepeno prevladati strah koji su izrazili (na primjer, kratko zadržavanje prije ulaska u zatvoreni prostor, a zatim produžiti vrijeme) i podržati ih u vježbanju. "

"OČEKIVANJE KATASTROFE NE SMIJE BITI UVOĐENO"

Doc. Dr. Özden Bademci rekao je da osjećaje poput šoka, straha, tjeskobe ili utrnulosti koji su prirodno doživjeli nakon zemljotresa treba prihvatiti kao normalne reakcije na izvanredne uvjete. Izjavljujući da uvjerljiva iskustva ne moraju uvijek biti traumatizirajuća, Bademci je rekao: „Trauma nije situacija koja nam se događa. Trauma je ono što se događa u nama naspram onoga što se nama događa. "Ako negativni događaj ograničava reakcije osobe, ako je odvaja od sebe, ako mu onemogućava pristup svojim potencijalima, unutarnjim resursima i korištenje svojih resursa, onda možemo razgovarati o traumi."

Navodeći da pod stresom osoba može reagirati na strah, paničiti, poreći situaciju ili se utrnuti prekidajući veze sa svojim osjećajima, Bademci je istaknuo da se ta osoba može okrenuti negativnim vijestima i usredotočiti samo na negativnosti i očekivati ​​katastrofu. Izjavljujući da pokušaj razmišljanja da je situacija privremena i pokušaj pozitivnog razmišljanja neće biti dovoljan u takvim trenucima, Bademci je nastavio kako slijedi:

„Intervencija mora biti usmjerena na emocionalni mozak, što je moguće samo terapijskim intervencijama usmjerenim na tijelo. Zbog toga se mnogi ljudi danas okreću jogi ili meditaciji. Psihološke intervencije nakon potresa su intervencije koje uključuju integritet uma i tijela; Vesti ne treba pratiti dugo, već samo iz pouzdanih izvora i tokom ograničenih perioda. Dugo praćenje vijesti čini naše tijelo utrnulim. Povećava stres, anksioznost. Odvaja osobu od trenutka kada je u njoj. Neprisutnost u trenutku znak je traume. U suočavanju s anksioznošću, stresom i neizvjesnošću treba biti „ovdje i sada“. To se može učiniti samo svjesnošću tjelesnih reakcija. "

"IGRAJTE SE SA DJECOM VRLO JE VAŽNO"

Bademci je rekao da će u takvom periodu kada prevladava neizvjesnost biti dobro povezati se s ljudima s kojima se osjećamo bliskim. Izjavljujući da ćemo se na ovaj način osjećati sigurno, Bademci je rekao: „Povjerenje nije stanje odsustva opasnosti. Povjerenje je kada je osoba otvorena za vezivanje. Moramo osjetiti svoje tjelesne senzacije ili prepoznati ono što nije, bez presude. Ovo je naravno novi jezik. Samo na taj način naš um može početi disati i naše misli postaju bistre. " rekao je.

Naglašavajući važnost djece koja se izražavaju kroz igru, Bademci je nastavio kako slijedi:

„Možda su tihi ili čak imaju utisak da su vrlo aktivni, čak i veseli, a da ih to ne pogađa. Pretjerana pokretljivost i vedrina manifestacije su tjeskobe, straha i pretjeranog uzbuđenja djece. Vrlo je važno uspostaviti komunikaciju s djecom zasnovanu na igranju, igrati igre koje pružaju okruženje za njihovo kretanje i osvijestiti ih o njihovim fizičkim osjećajima u tim igrama. Učiniti vježbe zabavnim njihovim gamificiranjem također sprečava pokretanje negativnih sjećanja. Igra je prirodni jezik djece. Djeca svoja tjelesna osjećanja pokušavaju ostvariti postepeno zabavljajući se. Kada dijete ponovo počne osjećati svoje tijelo, ono ponovno budi osjećaj kontrole. Dijete postaje samoregulirano; Izljev njegove energije, gotovo zaključan strahom, obnavlja se kroz igru. "