Koje aktivnosti treba da rade starije od 65 godina?

Tokom godina, kako raditi aktivnosti
Tokom godina, kako raditi aktivnosti

Obnavljanjem pandemijskih ograničenja ograničene su i sloboda i fizičke aktivnosti ljudi starijih od 65 godina. Istanbul Univerzitet Rumeli Fakultet zdravstvenih nauka Odjeljenje za fizioterapiju i rehabilitaciju Predavanje. Muammer Çorum „Neaktivnost je najveći faktor koji negativno utječe na ljudsko zdravlje. Uz to, uzrokuje i mentalne probleme. Zbog toga ljudi stariji od 65 godina moraju povećati fizičku aktivnost u svim okolnostima. Vježbe poput šetnje u kući, dizanja i nošenja raznih tegova, penjanja stepenicama, sjedenja na stolici, iskoraka (koračanja), čučnjeva, trbušnjaka, sklekova, joge, pilatesa koji se mogu primijeniti bilo gdje i bilo kada s uskim prostorom i malo opreme. Može se smatrati primjerom vježbi koje se mogu raditi u kući i pod uvjetima socijalne izolacije. ''


Iako je starost stalni zakon ljudskog bića, postoje stvari koje treba učiniti da bi se starost odgodila ili da bi se dobio kvalitetan period starosti. Jedan od njih je kretanje što je više moguće. Kako bi se smanjilo širenje epidemije COVID-2019 koja se pojavila u Kini 19. godine i izazvala zdravstvenu krizu u cijelom svijetu kao pandemiju, vlasti su vlasti preporučile da ostanu kod kuće kako bi spriječile ljude da budu izloženi virusu. Nastavkom ograničenja pandemije, kretanje ljudi starijih od 65 godina takođe je ograničeno. Rekavši da redovna tjelesna aktivnost utječe na sve sisteme našeg tijela, predavač Muammer umorum rekao je: '' Znanstvena istraživanja pokazuju zdravstvene prednosti tjelesne aktivnosti i ostajanja aktivnim pružajući sve više dokaza svakodnevno. Redovna fizička aktivnost doprinosi razvoju i jačanju kardiovaskularnog i plućnog sistema, mišićno-koštanog sistema, endokrinog sistema i imunološkog sistema. S druge strane, tjelesna neaktivnost dovodi do toga da smo lišeni svih ovih pozitivnih učinaka koje pruža vježbanje, kao i zbog mnogih bolesti. Fizička neaktivnost postala je glavni zdravstveni problem širom svijeta. Utvrđeno je da je faktor koji povećava rizik od smrti zbog svih uzroka niska fizička sposobnost. '

ŽIVJENJE BEZ KRETANJA POVEĆAVA PONAŠANJE KOJE DOPRINOSE TJESKOBI I DEPRESIJI

Navodeći da ograničenje aktivnosti na otvorenom uzrokuje promjene u rutinskim svakodnevnim aktivnostima pojedinaca, uključujući redovne fizičke aktivnosti i vježbanje, predavač Odjela za fizioterapiju i rehabilitaciju Univerziteta Rumeli u Istanbulu. Muammer umorum nastavio je svoje riječi na sljedeći način: „Dugo vremena ostati kod kuće; Trošenje vremena na digitalnim platformama može prouzročiti pretjerano trošenje vremena na nepomična ponašanja poput gledanja televizije, korištenja pametnih telefona i tableta. Međutim, smanjenje redovite tjelesne aktivnosti i posljedično manja potrošnja energije, istovremeno donoseći potencijalni rizik od pogoršanja hroničnih bolesti, također može povećati ponašanje koje doprinosi anksioznosti i depresiji. ''

POSEBNO DOBA TREBA BITI USMJERENO NA FIZIČKE AKTIVNOSTI

Prema istraživanjima i statistikama, stopa smrtnosti zbog infekcije COVID-19 značajno je veća kod starijih osoba u odnosu na mlade i sredovečne osobe. Ova situacija uzrokuje povećanje ograničenja i zabrana usmjerenih na zaštitu naprednih starijih ljudi, a stariji provode više vremena kod kuće. Međutim, smanjenje nivoa fizičke aktivnosti dovodi do pogoršanja pojave bolesti mišićno-koštanog sistema ili kod bolesnih osoba. Uzimajući u obzir faktore rizika koji nastaju u slučaju nedovoljnih fizičkih aktivnosti, potrebno je dati prijedloge koji će društvo, posebno starije osobe, usmjeriti na odgovarajuće aktivnosti u njihovom domu ili izoliranom okruženju u uvjetima pandemije COVID-19 u kojem se nalazimo.

Çorum navodi svoje prijedloge na sljedeći način: „U pojedinačnom programu fizičke aktivnosti mora se utvrditi učestalost, intenzitet i trajanje aktivnosti i utvrditi cilj. Za pojedince koji tek počinju vježbati, intenzitet i trajanje fizičke aktivnosti na početku programa trebaju biti niski, postepeno

treba povećati. Aktivnosti bi se trebale sastojati od svakodnevnih životnih aktivnosti kao što su penjanje stepenicama, hodanje ili ponavljajuće vježbe poput dizanja tegova ili trake otpora za poboljšanje kondicije. Vježbe poput šetnje u kući, dizanja i nošenja raznih tegova, penjanja stepenicama, sjedenja na stolici, iskoraka (koračanja), čučnjeva, trbušnjaka, sklekova, joge, pilatesa koji se mogu primijeniti bilo gdje i bilo kada s uskim prostorom i malo opreme. Primjeri vježbi koje se mogu raditi u zatvorenom i pod uvjetima socijalne izolacije. Takođe; Aplikacije koje promoviraju fizičku aktivnost i upotrebu videozapisa o vježbanju putem interneta, mobilnih uređaja i televizije, drugi su održivi načini održavanja i održavanja tjelesne funkcije tokom ovog kritičnog razdoblja. ''


sohbet

Budite prvi koji će komentirati

Komentari

Povezani članci i oglasi