7 dijetalnih savjeta za zaštitu zdravlja srca

Nesvjesno primijenjene dijete s vrlo malo kalorija šokom mogu dovesti do ozbiljnih bolesti i rezultata koji mogu dovesti do gubitka života.

Mršavljenje s dugotrajnom glađu, neredovnim debljanjem i gubitkom kilograma, dijetni planovi zasnovani na jednom hranjivom sastojku ili lijekovima dovode u opasnost zdravlje kardiovaskularnog sistema. Specijalista sa odsjeka za kardiologiju bolnice Memorial Antalya. Dr. Nuri Cömert je povodom „29. septembra, Svjetskog dana srca“ dao informacije o negativnim efektima pogrešnih programa prehrane i dao važne prijedloge za zdravlje srca.

Može postojati rizik od iznenadnog srčanog udara nakon šok dijeta

Dijete s prekidnim šokom; To može dovesti do problema sa srčanim ritmom uzrokujući pogoršanje ravnoteže natrijuma i kalijuma u tijelu. Žalbe poput lupanja srca, lošeg osjećaja, vrtoglavice i zamračenja mogu se pojaviti kod ljudi koji razvijaju probleme s ritmom. Dugi periodi gladi narušavaju metaboličku ravnotežu osobe, uzrokuju kolebanja krvnog pritiska i nepravilnosti u šećeru u krvi. To može dovesti do iznenadnih srčanih napada.

Nepravilan gubitak kilograma može dugoročno dovesti do dijabetesa.

Trajni višak kilograma koji je posljedica neredovnog debljanja i gubitka može povećati rizik od dijabetesa uzrokujući insulinsku rezistenciju. Dijabetes je jedan od glavnih faktora rizika koji uzrokuje kardiovaskularne bolesti. U dijetama koje sadrže proteine, ravnoteža tjelesnih masti se narušava i javlja se rizik od visokog kolesterola i kardiovaskularnih bolesti. Dijeta samo za piće vode može dovesti do nesvijesti, koja se naziva trovanje vodom.

Pravilno dodavanje vitamina D može produžiti život

Neki od podržavajućih lijekova koji se koriste za mršavljenje imaju pokretački učinak na probleme sa srčanim ritmom. Stoga ih treba koristiti pod nadzorom stručnjaka. Pri pokušaju mršavljenja diuretičkim lijekovima pogoršava se ravnoteža elektrolita u tijelu, tj. Ravnoteža natrij-kalij i mogu se javiti problemi s ritmom. Mnogo je studija koje pokazuju da su niske razine vitamina D u tijelu povezane sa skraćivanjem životnog vijeka. Dodaci koji se uzimaju učenjem nivoa vitamina D mogu povećati imunitet i doprinijeti životnom vijeku.

Treba ciljati umjereni gubitak kilograma

Da bi se izbjegli svi ovi negativni efekti, umjesto šok dijeta, razumni gubitak kilograma trebao bi biti usmjeren na dugoročno i kontrolirano. Dijetalni program treba ugovoriti sa stručnjakom za ishranu i prehranu; Trajni gubitak kilograma treba osigurati uz podršku odgovarajućeg programa vježbanja. Posebno je mediteranska prehrana usmjerena na program prehrane prihvatljiv za srce. Uzimanje mediteranske prehrane za osnovu značajno smanjuje mogućnost razvoja srčanih bolesti.

Obratite pažnju na njih kako biste zaštitili zdravlje srca

1. Pokušajte jesti više voća i povrća. Nastojte jesti najmanje 5 porcija voća i povrća dnevno. Izaberite cjelovite žitarice.
2. Koristite zdrava ulja i ne kuhajte sa sagorjelom masnoćom.
3. Pokušajte konzumirati više morskih plodova. Jedite ribu dva puta sedmično. Izbjegavajte ribu sa žara.
4. Smanjite potrošnju crvenog mesa. Ako ćete jesti meso, odaberite nemasno, a porcije neka budu male.
5. Obavezno konzumirajte ribu i živinu.
6. Odaberite mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Idite na prirodni jogurt i sireve koji nisu jako masni.
7. Oboji tanjir. Bilje i začini povećavaju okus vaše hrane i smanjuju potrebu za soli.